een month.However, dit is slechts de eerste stap. U moet zich abonneren op andere intensievere oefeningen om dat zes pack abs krijgen in een maand. Deze trainingen kunnen komen in de vorm van de heup en been brengt, achteruit (of afwijzen crunches) en abdominale weerstand opleiding. De langere tijd je traint en hoe intenser uw trainingsprogramma is, hoe sneller de resultaten die u krijgt. Zorg ervoor dat u uw dieet onder controle te houden als goed; en indien mogelijk, vraag dan een fysieke trainer om u allen te begeleiden gedurende de geïntensiveerde oefeningen.
