Het programma te verliezen buik vet en krijgen Leuk Abs

ls je doe een draaiende na training bovengenoemde hit. Als je dat doet de training drie keer per week dan zul je beginnen om een ​​verschil in uw buikspieren in 3-6 zien weeks.You beginnen met een normale crunch, en zorg ervoor dat je t rust tussen de oefeningen, 20 trekken in en uit teen pointers zitten op de grond handen aan uw zijde, dan achterover leunen iets, met de benen gestrekt en beide voeten bij elkaar, laat ze los van de grond, duw je tenen naar buiten en breng je benen naar je borst, twice.

Next, met je voeten op de grond, til je bekken van de grond bekend als de 20 tilt crunch zit nog steeds op de vloer, leun achterover en cyclus 20 omwentelingen een been, houd dan gedurende 30 seconden met de tenen en onderarmen op de vloer in een push position.Finally doen 30 rechte pijpen zitten ups door liggend op je rug liggen met je benen gestrekt en breder uit elkaar dan je schouders, dan crunch up verlaten van uw benen en knieën op de floor.

There zijn tal van oefeningen zoals deze die je kunt doen drie keer per week: in combinatie met de juiste dieet je zal binnenkort de zes pack abs en geen buikvet.