Pros Sit upsOne goed ding over het doen van sit-ups is dat je niet veel van de omvangrijke en kostbare apparatuur nodig om te beginnen branden die flabs uit je buik. Je hoeft alleen maar een beetje van airconditioning, een nestje vastberadenheid en een comfortabele plek om het te doen en je bent weg naar een goede start. Sit-ups is een goede manier om de day.The moment dat je wakker beginnen, doen drie sets van deze buik busting oefening, of meer tot je voelt het brandende gevoel in je buik, op uw bed.
Dit zal helpen minimaliseren rugpijn geassocieerd met sit-ups als gevolg van de zachte, zacht oppervlak van uw bed. Sit ups eerste ding in de ochtend zal er ook voor zorgen dat je lichaam is en klaar voor de komende dag, zelfs voordat u uw kopje coffee.Cons Sit UPSA nadeel van het doen van de traditionele sit-ups te krijgen is dat het niet volledig isoleren van de buikspieren, zodat andere spiergroepen te oefenen ook moeite wanneer u uw herhalingen. De meeste mensen zeggen dat de traditionele sit-ups veroorzaken aanzienlijke rug en nek pijn na enige tijd.
Een probleem met deze buik vetverbranding is dat na enige tijd zal de buikspieren band en andere spiergroepen compenseren voor de verantwoordelijken voltooien, waardoor de effectiviteit van de exercise.How doen verminderen Sit ups ProperlyWith rug plat op de vloer, buig je knieën terwijl je voeten bij elkaar. Uw voeten moeten ongeveer 13 tot 16 duim van de bodem van de romp. Leg je handen op de achterkant van je nek voor support.Pull je bovenlichaam tot aan je knieën terwijl je je benen geplakt op de vloer. Probeer te concentreren op uitpersen alleen je buikspieren terwijl je dit doet.
Langzaam lager uw bovenlichaam naar de beginpositie en herhaal de procedure.It is het belangrijk dat je geen gebruik maken van uw handen om uw bovenlichaam omhoog te trekken. Dit belasting van de nek en rug spieren veroorzaken, en de doeltreffendheid van de exercise.RepetitionsDo 10 herhalingen voor elke set verminderen en rusten gedurende twee minuten da