voet en je benen te verhogen tot een verticale positie. Deze oefening werkt de voorkant van de dijen, toning hen. Zoals bij elke machine of gewogen oefening, krijgen maximaal resultaat door deze langzaam te doen, het maximaliseren van de branden op uw thighs.Leg Krullen: Met dezelfde machine, liggen plat op je buik en zet het gewicht met de achterkant van je been. Krul je been naar binnen, maar niet helemaal naar beneden. Een hoek van 45 graden wordt aanbevolen. Been krullen zijn het tegenovergestelde van de been extensies, werken de achterkant van de dij area.
This werken routine, religieus gedaan en correct, toon, Tuck en dun je dijen aan de kat oproep waardige vorm.
