Ik ga met u delen de twee meest effectieve dij afslanken exercises.How om gewicht te verliezen rond je dijen WorkoutsLeg Vlinder Stretching: Deze oefening helpt bij het uitrekken van de binnenkant van de dijen, Zorg dat u flexibeler en het helpt ook bij de toning van je dijen. Om deze training te voeren, moet u zitten op een tapijt op de vloer en dan lid van uw zolen van de voeten bij elkaar. Je benen zal open zijn, maar je beide voeten elkaar raken. Wanneer u in deze positie, Laat de knieën te laten vallen op de grond.
Verlaag je knieën op de grond zo veel als je kunt, afhankelijk van hoe flexibel je bent. Tijdens het uitvoeren van deze oefening, wrijf je handen door je voeten en je zult het traject rond uw innerlijke thighs.Inner Dij steviger Workout voelen: U moet deze dij afslanken oefening uit te voeren in een zachte ondergrond en ook zorg ervoor dat je een handdoek of een kleine deken om je hoofd te rusten op. Om deze training te voeren, Ga op je linker kant en zorg ervoor dat je hoofd rust op een opgerolde handdoek of dekentje.
Dit is om te helpen uw lichaam te goed afgestemd op de heupen, schouders en hoofd. Terwijl je je linkerbeen recht op de grond, langzaam buig het rechterbeen naar de voorkant van je. Nu moet u uw linkerbeen optillen ongeveer zes duim van de vloer en houd het voor een paar minuten. Laat deze dan terug naar de beginpositie en onmiddellijk verhogen het zodra hij de grond raakt. Doe dit voor ongeveer 10 12 liften en wijzig vervolgens de positie naar de andere rechts. Doe dit dunne dij training aan alle kanten met dezelfde repetition.
These dij afslanken oefeningen zijn eenvoudig uit te voeren en ze kunnen gemakkelijk worden gedaan vanuit het comfort van uw eigen huis. Als je probeert te toon van en het bereiken van slanke dijen, dan ik beveel dat je aerobic oefeningen ook. Don t vergeet uw dieet als wat je eet telt voor uw gezondheid ook. Voor meer nuttige info