en pauze is eens per 3 uur. Tijdens deze pauze kunt u op 5 minuten lopen, of een kort dutje te doen, of zelfs wat yoga-oefeningen. Yoga is een zeer nuttig oefening om de stress. Probeer ook Pilates, Tai Chi en Qigong die je voor ongeveer drie keer per week kan doen. Andere kalmerende en ontspannende technieken die u kunt gebruiken is meditatie en het luisteren naar kalmerende begeleiding cd's.
Dit kan worden gedaan voor ongeveer 10 tot 15 minuten of twee keer per dag, een keer in de ochtend om de toon voor de rest van de dag, en een keer in de namiddag of 's avonds om te kalmeren en te ontspannen u na een vermoeiende dag op het werk.
