ing uit te voeren, staan plat op de vloer met je voeten uit elkaar iets breder dan je schouders terwijl een halter in elke hand. Langzaam beginnen gehurkt. Zoals je hurken beweegt de dumbbells tussen je benen. Wanneer u de onderkant van de squat te bereiken, schiet omhoog zwaaien van de halters voor je totdat ze borsthoogte bereiken. Herhaal dit minstens 10 maal en rest.For de beste training, deze 3 oefeningen in een herhaling dan te rusten en herhaal minstens 2 keer.
Als je dit werk in uw andere oefening routine, zul je beginnen te merken steviger abs in een korte periode van tijd en hebben een sixpack voor je het weet.
