Als je niet een blok van tijd om te wijden aan een stevige training, wees maar niet bang! Experts zeggen dat het breken van een workout in segmenten is net zo effectief als een stevige brok van tijd. Als je tijd hebt om drie tien minuten cardio sessies op te nemen in uw hele dag te vinden, dan moet je je aërobe oefening voor de day.2) Squats en lunges. Op school hebben we allemaal een hekel aan de gedachte van het doen van squats en lunges, maar deze oefeningen zijn enkele van de grootste bewegingen om je benen, Restjes beeldhouwen en helpen stabiliseren uw core.
Een goede oefening is op een loopband te krijgen, met een lichte helling, en lunge. U kunt ook lange lunges op een trap stepper machine ook. Hoe dieper de squat en lunge je doet betekent dat je bezig bent met de spieren en je zal een grotere result.3) Pushup zien. Dont je ogen rollen. De pushup is de beste manier om je schouders, armen en rug beeldhouwen. En hadden niet verwacht u een arm push-ups doen. Er zijn verschillende variaties op de pushup. U kunt de muur push-ups, knie push-ups, en verhoogde push-ups doen, afhankelijk van je kracht.
Als je sterker, introduceren verschillende varianten voor een betere results.4) Jackknifes. Dit is een goede oefening om een sterkere kern centrum te promoten. Waardoor je benen te hangen en vervolgens omhoog te trekken verhoogt de spier in je buik en rug. Dit kan leiden tot betere houding. Variaties zijn beschikbaar op dit ene als goed, als je niet over de apparatuur om from.5) Jumping touw hangen. Dus het is een kids spel, maar het is een van de meest effectieve manieren om calorieën te verbranden, spieren op te bouwen en krijgen de aërobe oefening je lichaam nodig heeft.
U kunt variaties doen op touwtjespringen ook, met inbegrip van de integratie van een mini-trampoline als je nodig hebt help.Just krijgen van mobiele telefoons is een geweldige manier om je te oefenen programma te starten. Vergeet niet te rek