Keep uw stofwisseling revved met deze paar tips: Engage in 30 minuten activiteit per dag om te helpen gewichtstoename te verminderen en om de stofwisseling te verhogen. Toon je spieren door krachttraining drie dagen per week. Begin klein, probeer dan wandelen met 1 /2kg tot 1kg gewichten. Voeg een heuvel of trap. Nooit overslaan ontbijt. Het kan vertragen uw stofwisseling. Voedingssupplementen, zoals groene thee, kunnen helpen om de stofwisseling. Hebben een aanbod van eiwit aangedreven gezonde snacks bij de hand als een alternatief voor carb geladen junk eten.
We horen veel inzake metabolisme en vaak de schuld van onze trage stofwisseling voor ons onvermogen om ons gewicht onder controle te houden. Dus wat is de stofwisseling, precies? En is er iets wat we kunnen doen om onze stofwisseling te veranderen? Metabolisme verwijst in principe alle chemische processen die plaatsvinden in het lichaam om het leven in stand te houden, zodat u om te ademen, bloed pomp, houd uw functioneren van de hersenen en het onttrekken van energie uit uw eten.
Rust stofwisseling verwijst naar de hoeveelheid calorieën die je lichaam gebruikt dagelijks, in rust, alleen al je vitale organen functioneren te houden. Je verbrandt meer calorieën door middel van uw dagelijkse activiteiten en formele oefening. De hoeveelheid calorieën die je verbrandt per dag is direct gekoppeld aan uw lichaam composition.Think van je lichaam als verdeeld in twee compartimenten. In één compartiment is alle lichaamsvet, in het andere compartiment is alles dat vet is niet (bijv: been, vloeistof, weefsel, spieren), dat is de vetvrije compartiment.
De grootte van uw vetvrije compartiment bepaalt uw stofwisseling. Omdat de vetvrije compartiment bevat spierweefsel, een van de grootste dingen die je kunt doen om te stimuleren uw stofwisseling is om kracht te trainen om je spiermassa te vergroten. Als je opbouwen 4.5Kilos van vetvrije massa, dat is een extra 140 calorieën die je verbrandt per da