Wanneer uw doel is om spiermassa op te bouwen, moet je je stofwisseling zo constant mogelijk te houden gedurende de dag wat betekent dat je lichaam voortdurend het verbranden van vet. Om dit te doen, gelijk uw gebruikelijke drie maaltijden te verdelen in zes maaltijden en ruimte ze in drie stappen uur door de dag.
Naast het feit dat beter voor je lichaam, zal dit ook meer praktisch voor u, en u aanmoedigen om die calorieën te tellen! Om ervoor te zorgen dat je genoeg energie om te kunnen je spieren werken om hun volle omvang, moet je doel te eten een carb zware maaltijd met extra eiwit ongeveer 90 minuten voor het invoeren van de sportschool. Koolhydraten levert energie die snel bereikbaar door uw lichaam, en dit zal u helpen om een hoge energie-niveau in de gehele training te ondersteunen.
Als u denkt dat uw energie niveaus zijn meestal nog maar weinig tegen het einde, probeer het drinken sap direct voor je routines.The belangrijkste maaltijd van de dag zal degene die je verbruikt binnen 90 minuten van het einde van de training zijn. Je net een enorme hoeveelheid inspanning te breken je spieren naar beneden, en je moet ze de voedingsstoffen die ze nodig hebben om weer op te bouwen en groter worden om te geven. De post workout maaltijd moet een gelijke balans van koolhydraten en eiwitten bevatten, en moet ongeveer 25 bijdragen aan uw dagelijkse calorie intake.
Water is een ander cruciaal element van uw nieuwe dieet. Richt 8 x 8 oz glazen per dag op het minimum om te voorkomen uitdroging optreden om te drinken. Water is het universele oplosmiddel. Het zal uw systeem te ontgiften, helpen de nieren proces eiwit, en helpen bij het elimineren van afval producten. De beste tijd om water te drinken is na de maaltijd in plaats van voor of tijdens.
Water zal u een volledige gevoel dat kan beperken hoeveel je het gevoel dat het eten, dus zorg ervoor dat je eerst je calorieën te krijgen, en vervolgens voldoen aan uw behoeft