Maar de realiteit is dat meestal, het origineel eten is hoog in vet om te beginnen. In dit geval, zelfs met een 25 vermindering van vet, je kan nog steeds het nemen van veel meer calorieën dan je denkt. De truc hier is niet te beïnvloeden door het lage vetgehalte label. In plaats daarvan, lees de hele label en kijk voor het totale vetgehalte van het voedsel. U kunt vinden het zelfs meer voldoening en lekker om een kleiner deel van de oorspronkelijke eten in plaats van de groter deel van de laag vetgehalte food.2 eten. Yogurt.This is een lijners hoofdvoedsel.
Maar let op! Veel merken van yoghurt zijn gezoet met toegevoegde suikers. Nogmaals, de enige manier om ervoor te zorgen dat u het eten van een laag vetgehalte, weinig calorieën yoghurt is om de labels voor vet, calorieën en suikergehalte te controleren. Controleer ook of het is gemaakt van halfvolle of volle melk. Een yoghurt met niet meer dan 3 vet en een laag suikergehalte is een veilige gok. Als het smaakt te bitter, probeer het toevoegen van wat vers fruit te it.3 zoeten. Pre Voorbereid Salads.
You denkt misschien dat je doet jezelf een plezier wanneer u kiest voor een pre verpakte salade voor de lunch, maar nogmaals, deze kunnen vaak worden verpakt met onzichtbare calorieën. Controleer toppings en eventuele dressing dat wordt gebruikt in de salade. Vermijd salades die zoete maïs of aardappelen bevatten. Kijk naar het label voor voeding vriendelijke groenten met een hoog watergehalte, zoals komkommer, tomaten en selderij. Als u een topping, kies dan een met een hoog eiwitgehalte. Als de salade komt met een dressing zakje, dan proberen en eet uw salade zonder it.4.
NutsNuts zijn een bekende gezondheid van voedsel. Maar als je probeert om gewicht te verliezen, moet je kijken naar een alternatieve bron van de eiwitten die ze leveren. Noten zijn zeer hoog in vet, maar het lezen van de labels zal u vertellen welke noten zijn de slechtere overtreders. Probeer swapping macadamia noten voor amandelen d