Artsen adviseren over het algemeen low-impact activiteiten zoals wandelen, zwemmen en yoga. In het algemeen, vermijd contact sport en hoge impact aërobe activiteiten die een groter risico op letsel opleveren. Noch is het aan te raden om een baan die zwaar tillen gaat tijdens de zwangerschap te doen. Praat met uw arts als u vragen hebt over de soorten oefeningen zijn veilig voor u en uw baby.DreamIt is belangrijk om voldoende rust te krijgen tijdens de zwangerschap. Tijdens de eerste maanden van de zwangerschap, proberen te krijgen in de gewoonte van het slapen op uw zijde.
Als zwangerschap vordert, liggend op zijn kant met de knieën gebogen, zullen de meest comfortabele positie. Dit zal de werking van het hart, net als het gewicht van een baby te vergemakkelijken zal de druk niet op te leggen aan de ader die bloed uit de voeten en benen van de heart.Some artsen draagt specifiek adviseren dat zwangere meisjes moeten slapen op uw linkerkant. Omdat sommige van de grote bloedvaten in de rechterkant van de buik, liggend op de linker kant zorgt ervoor dat de baarmoeder zet druk op hen. Vraag uw arts wat uw aanbeveling.
In de meeste gevallen, de truc is om beide partijen om de druk op de back.Throughout de zwangerschap te verminderen, maar vooral in de latere stadia, is het waarschijnlijk dat je vaak 's nachts wakker om naar de badkamer. Hoewel het belangrijk is om veel water te drinken tijdens de zwangerschap, proberen om meer te drinken gedurende de dag in plaats van de nacht. Ga naar de badkamer voor het slapen gaan. Als zwangerschap vordert, kan het moeilijk zijn om een comfortabele positie in bed vinden. U kunt proberen te zetten kussens rond en onder de buik, rug of benen voelen zich meer comfortable.
Stress kunnen ook invloed op de slaap. Misschien heb je zorgen over de gezondheid van baby's, geboorte, of hoe het zal een nieuwe moeder spelen bent. Al deze gevoelens zijn