Hoe kunt u uw Eating.
- Controle Eet ontbijt elke ochtend, overslaan van het ontbijt verhoogt uw onbedwingbare trek door% of meer gedurende de dag. Je vindt jezelf te denken over eten meer dan als je ontbijt aten.
- Eet kleine maaltijden gedurende de dag, 6 kleine maaltijden zijn de sleutel. Dit zal je niet zo veel hunkert en helpen bij het controleren je eet. Als je 6 maaltijden niet kunnen passen in een dag, want onze schema's allemaal verschillend, dan zorg ervoor dat u uw 3 hoofdmaaltijden ontbijt, lunch, diner.
- Bij het eten denkt bij jezelf: "Ik ben echt honger ? 'mensen hebben de neiging om te eten, omdat ze verdrietig, verveeld, of gewoon omdat.
- Houd een dagboek voedsel om te schrijven in elke dag van wat je eet. Vastleggen hoe je je voelt, ben je depressief, gelukkig? U zult een patroon zien; dit zal u helpen begrijpen waarom je eet op bepaalde tijden. Ik merk dat ik schrijf op wat ik eet en waarom het helpt me te controleren mijn eten in plaats van het eten voor geen enkele reden om 9:00 's nachts.
- Drink up! De meeste van de tijd dat we eten wanneer we echt uitgedroogd; het drinken van 2 kopjes water voor het eten zal u laten weten als je echt honger hebt of gewoon uitgedroogd. Drinken 8 glazen per dag, gehydrateerd te houden, drinkwater wordt geleverd met alle verschillende voordelen.
- Als je eetgewoonten zijn uit de hand, hulp zoeken. Schaam je niet van het verkrijgen van hulp voor het zijn uit de hand van het eten van veel mensen te maken hebben met het, je bent niet alleen.
