st op de vloer liggen. Plaats je armen onder je kont, met behoud van je rug gedrukt in tegenstelling tot de vloer. Langzaam verhogen het ene been op een hoogte van ongeveer tien duim, dan langzaam zakken naar de vloer. Als uw daling één been, verheffen de andere. Herhaal deze beweging voor een hele reeks. Behoud van beheer voor nodig is, niet toe te staan impuls aan de betere van je krijgt. Uw hoger lichaam moet op de grond te blijven door middel van uw gehele verhuizing.
Er zijn tal van verschillende workout routines concentreren op de dwarse buikspieren, maar deze drie zou voldoende moeten zijn om mee te beginnen zijn. Maag workouts zoals deze zijn sleutel tot een-buik afvlakking plan, en ze zijn bijzonder goed voor zwangere en indienen-partum vrouwen.
