Er zijn verschillende soorten aerobic oefeningen die spieruithoudingsvermogen op verschillende gebieden van het lichaam dat zou leiden tot een goede algemene conditie te bevorderen. Onder deze oefeningen omvatten stevig wandelen, joggen, stationaire fietsen en zwemmen. Basic Body Oefeningen voor General Conditioning. Deze bestaan uit een aantal gemeenschappelijke oefeningen die het lichaam van de grote spiergroepen die algemene conditionering van het lichaam te voorzien richten.
Enkele voorbeelden van basislichaam oefeningen voor algemene conditionering zijn push ups, squats en buikspieroefeningen. Resistance Training voor Back Spieren. Dit maakt gebruik van gewichten die een bijzondere oefening die worden uitgevoerd in sets en specifieke herhalingen. Weerstand opleiding voor rugspieren begint meestal langzaam en licht. In plaats van toenemend gewicht, wordt de intensiteit geleidelijk en veilig verhoogd door het verhogen van het aantal herhalingen.
Voorbeelden van dit soort oefening zijn lat pull downs, pull-ups, gebogen over laterale raise en gebogen over barbell rij. Tai Chi. Afkomstig uit China, Tai-chi is bekend om zijn genezende werking en zorgt voor verlichting van pijn in de rug, evenals andere vormen van stress en spanning. Water Therapy Oefeningen. Ook bekend als hydro of het zwembad therapie, water therapie oefeningen helpt de behandeling van pijn in de rug en het bevorderen van een goede conditie terug.
Dit type oefening wordt aanbevolen voor patiënten met een verminderde botdichtheid of degenen wier rugpijn zijn kritisch en kan niet worden behandeld met alleen eenvoudige land gebaseerde therapieën. Yoga. Deze oefening gaat om de combinatie van verschillende houdingen en poses, evenals de juiste ademhaling technieken die de geest te ontspannen en de versterking van het lichaam.
Enkele voorbeelden van yoga houdingen die bestemd zijn voor de rug opluchting zijn de Abdominale twist, die helpt buig de achterkant van de middelste gedeelte en onderste rib kooi; De neerwaartse ki