Onlangs schreef ik en artikel verstrekken van vier essentiële toch eenvoudige manieren om uw gezondheid te verbeteren:
1) Het consumeren van een laag vetgehalte, hoge fruit rauw veganistisch dieet, 2) Het uitoefenen van het dagelijks 3) Voldoende slaap, en 4) Getting 15-30 minuten zon per dag. Als u een tekort in een van deze vier gebieden, zal je gezondheid zeker lijden.
Natuurlijk, er zijn veel andere factoren die invloed hebben op de algehele gezondheid. Schone lucht en schoon water zijn slechts een paar, maar ook gezonde relaties en mentale creativiteit.
Maar wil je weten welke de gezondheid factor absoluut TROEVEN al deze?
Oh, weet je Ik ga je vertellen. :)
Stress Management
Zodra mijn spanning uit de hand loopt, alle h ** l breekt verliezen. Simpele dingen zoals eten en slapen geworden volslagen klusjes.
Als ik gestrest, is het veel moeilijker om grondstoffen te blijven. Ik kan niet in stand houden van een oefening routine. Mijn slaap wordt verstoord.
En je gewoon beter bidden je ergens je niet bij mij als ik meer dan een paar nachten hebben gehad van minder dan rustgevende slaap.
Met andere woorden, de hele systeem uitvalt. Ik kan gewoon niet gezond te blijven als ik gestrest en ik weet dat ik niet de enige.
Hoe om uw stress
Het is niet mediteren.
Het is niet een dutje of het drinken van kamille thee.
Net als de inname van een Ibuprofen om uw hoofdpijn te verlichten, deze tactiek alleen helpen om de symptomen te verlichten. Ze hoeven niet overal dicht bij de zaak te komen.
Om dat te doen, moet je de wortel van het probleem te komen en erachter te komen wat bijdraagt aan uw stress in de eerste plaats.
Voor mij betekent dit dat de aanpak van de workaholic en perfectionist in mij die zegt: "Als ik niet voortdurend bezig, dan ben ik niet hard genoeg, en als mijn werk niet" perfect ", dan ben ik niet bezig hard genoeg!" en heeft me instellen belachelijke dagelijkse doelen voor mezelf dat ik onmogelijk kan voldoen, terwijl tegelijkertijd de vermindering van mijn vrijetijdsbesteding tot bijna nihil.
Voor ik het weet, ik ben overwerkt, onder-eten, en die gekke cravings voor alle soorten gekookt voedsel comfort.
Dus wat moet ik doen om dit te bestrijden? Ik redelijke doelen, plannen uit mijn werkperiode voor de dag, zorg ervoor dat u voldoende ontspanning tijd en voila verlaten! Ik ben meer productieve, meer ontspannen en stress-vrij!
Met andere woorden, ik DOE IETS over! Ik wil