Persoonlijke instellingen van uw Meditatie Time

atsen. Staan of zitten in een comfortabele positie houden van uw rug recht uit je stuitje naar je nek. U kunt er in stilte of plaats koptelefoon op met een zachte, instrumentale muziek (zoals klassiek) of geluiden uit de natuur. Zodra u uw ruimte klaar (zet uw telefoon uit of aan trillen), duidelijke alle gedachten uit je geest, rekken in verschillende posities (sta met je voeten schouderlengte elkaar en buigen over het krijgen van zo dicht mogelijk bij het aanraken van je tenen mogelijk; lag op je buik op de grond, overkoepelende je terug naar je voeten en rekken je voeten naar je hoofd, een ander stuk of een combinatie van stukken die de meeste werken van uw spieren) neemt een aantal keer diep adem en voel de spanning en stress laat je lichaam.

Als je ontspannen, zich richten op positieve dingen. Als op het eerste kun je niet denken aan iets in je leven dat positief is, zich richten op de dingen die je gelukkig maken. Als u vertrouwd bent met deze stijl van meditatie te worden, zult u merken dat zodra je zit in een rustige, zal de positieve gedachten gemakkelijk en vanzelf. Wanneer dit gebeurt, kunt u beginnen met mediteren op je dromen voor de toekomst.

4. Maak een wandeling. Dit werkt het beste als je alleen bent.

U kunt wandelen in stilte of met een koptelefoon spelen zachte, instrumentale muziek (zoals klassiek) of geluiden uit de natuur. Schakel je telefoon en verwijder alle gedachten uit je geest. Vergeet niet om te ademen en laat de spanning en stress laat je lichaam. Als je ontspannen, zich richten op positieve dingen. Als op het eerste kun je niet denken aan iets in je leven dat positief is, zich richten op de dingen die je gelukkig maken. Als u vertrouwd bent met deze stijl van meditatie te worden, zult u merken dat zodra je zit in een rustige, zal de positieve gedachten gemakkelijk en vanzelf.

Wanneer dit gebeurt, kunt u beginnen met mediteren op je dromen voor de toekomst.

Dit zijn slechts enkele van de manieren om te mediteren. Probeer ze allemaal en zien welke (of zijn) het beste bij je passen. U kunt gebruik maken van meditatie voor veel verschillende dingen. Misschien wilt u gewoon om stress te verlichten, misschien heb je genezing nodig hebt van een ziekte of misschien bent u het oplossen van een verontrustende psychologische kwestie. Wat ook de behoefte, kan meditatie helpen je de controle over je geest, lichaam en ziel te nemen.

U kunt uw concentratie te verbeteren en richten door middel van meditatie of gewoon krijgen meer rus