Alle granen zijn goed voor de gezondheid, maar quinoa is de enige super graan zoveel experts zijn bezorgd. Quinoa, vertaald als "moeder graan" is inderdaad de moeder van alle graan als het packs meer van een punch dan elke andere graan die er met zijn vele voordelen voor de gezondheid.
Quinoa is een van de beste graan bronnen van eiwit, eiwit dat alle negen aminozuren die het lichaam moet krijgen van vlees zeggen experts bevat. Om deze reden, quinoa is een keuze graan voor vegetariërs die niet vleeseiwit of iemand moeite om voldoende eiwitten krijg.
Een half kopje quinoa bevat 5 mg eiwit of 10% van de dagelijks aanbevolen waarde.
Een ander voordeel voor de gezondheid van quinoa is dat het voordelig voor mensen met gluten intolerantie zijn. Glutenintolerantie betekent dat personen niet kunnen eten tarwe of korrels omdat ze overgevoelig zijn voor hen. Maar met quinoa, onderzoek suggereert dat de super graan door personen met glutenintolerantie kan worden gegeten zonder angst voor een allergische reactie.
Quinoa heeft ook het voordeel voor de gezondheid van het voorkomen van kanker en hart-en vaatziekten.
Het hoge vezelgehalte van quinoa maakt het een van de beste granen tegen darmkanker en hart-en vaatziekten. Niet alleen dit, maar quinoa is ook een ideale graan voor het hart als het een gezonde portie van magnesium, dat helpt om het hart te beschermen bevat. Een half kopje gekookte quinoa bevat 90 milligram magnesium of 22% van de aanbevolen dagelijkse waarde.
Een ander voordeel voor de gezondheid van quinoa is dat het helpt bij het reguleren van de bloeddruk en de circulatie. Samen met het magnesium in quinoa, de nutriënt riboflavine helpt ook om het cardiovasculaire systeem te regelen.
Zowel magnesium en riboflavine werken samen om de bloeddruk te verlagen, zorgen voor de normale stolling van het bloed en het hart te beschermen tegen slijtage.
Als u bloedarmoede hebt of vermoeid voelen in je lichaam continu, je kan gewoon wilt quinoa toevoegen aan uw dieet. Een half kopje gekookte quinoa bevat 4 milligram ijzer, 40% van de aanbevolen dagelijkse waarde voor mannen en 27% van de aanbevolen dagelijkse waarde voor vrouwen.
Vergelijk dat met de exacte hoeveelheid bruine rijst, die alleen bevat een milligram ijzer en je zult duidelijk zien hoe krachtig een bron van ijzer quinoa is. Het consumeren van quinoa na verloop van tijd, daarom zal helpen zich te ontdoen van anemie en algemeen gevoel van vermoeidheid door het stimuleren van uw r