Minder bloed stroomt door het lichaam verhoogt de bloeddruk en de waarschijnlijkheid van het veroorzaken van een migraine. Probeer je inname van zout te verminderen. Vermijd toegevoegd overvloedige hoeveelheden zout aan je eten. Als u op zoek bent naar de smaak te proberen een aantal kruiden, zoals komijn, kurkuma, curry, knoflook en gember.
Als het zout is geen probleem in uw dieet dan, een andere mogelijkheid is een voedsel gevoeligheid.
Voedingsmiddelen zoals kaas, alcohol, MSG (mononatriumglutamaat - een additief), gist, tarwe, noten, avocado's, bonen, bananen, sinaasappels (en andere citrusvruchten), varkensvlees, azijn (en gebeitst voedingsmiddelen), zuivelproducten, cafeïne , chocolade en uien allemaal bewezen migraine veroorzaken. Hoewel dit niet de enige levensmiddelen, is het belangrijk om de voedselovergevoeligheid de frequentie en intensiteit van migraine te verminderen elimineren. De makkelijkste manier om een voedselovergevoeligheid te vinden is om een levensmiddel dagboek bij te houden.
Een eetdagboek zal bepalen en welke voedingsmiddelen zou kunnen veroorzaken uw migraine. Hier krijg je een klein notitieboekje en maak 3 kolommen op elke pagina. In de eerste kolom vindt u de tijd van de dag dat je eet je voedsel op te nemen. In de tweede kolom vindt u opnemen wat voedsel dat je gegeten in overeenstemming met de tijd dat u het aten. In de derde kolom schrijft de symptomen van koppen volgens de keer dat ze voorkomen. Na verloop van tijd moet je in staat om een patroon van wat voedingsmiddelen zijn waardoor je migraine te merken.
Als je eenmaal weet hoe het eten het u kan elimineren uit uw dieet. Als je problemen hebt met het bepalen van wat stof of een deel van de maaltijd, dat is waardoor je de hoofdpijn te krijgen van uw volgende stap zou zijn om een eliminatie dieet doen.
Een eliminatiedieet, kunt u de exacte ingrediënt of voedsel lokaliseren die wordt veroorzaakt door migraine. Op dit punt heb je het aantal voedingsmiddelen die kunnen worden veroorzaa