Er zijn zo veel verschillende soorten van meditatie. Hoeveel? Wie weet, maar genoeg zodat u degene die het beste bij u kunt vinden. Om uw zoektocht te beginnen, hier zijn zes soorten van meditatie die je kunt proberen. 1. Breath kijken. Kan mediteren zo simpel zijn als aandacht te besteden aan je adem voor een paar minuten? Reken maar. Ontspan in welke positie het beste werkt voor je, sluit je ogen en beginnen om aandacht te besteden aan je ademhaling. Ademen door je neus krijgt je middenrif betrokken en krijgt zuurstof helemaal naar de onderkant van je longen.
Als je gedachten afdwalen, gewoon opnieuw je aandacht richten op de lucht in en uit je neus. Dit gewoon doen een aantal minuten, of langer als je aan wennen. 2. Een lege geest meditatie. Mediteren kan een soort te creëren "bewustzijn zonder object ', een ledigen van alle gedachten uit je geest. De technieken hiervoor de geest doet betrekken stilzitten, vaak in een "volledige lotus" of kleermakerszit positie en loslaten stil op zijn eigen. Het kan moeilijk zijn, vooral omdat elke poging lijkt om alleen leiden tot meer zaken in het achterhoofd. 3. Wandelen meditaties.
Deze krijgt het lichaam betrokken. Het kan buiten of gewoon als een heen en weer worden stimulatie in een kamer. Besteed aandacht aan de beweging van je benen en ademhaling en het lichaam als je loopt, en het gevoel van je voeten de grond raken. Wanneer je geest dwaalt, gewoon blijven brengen het terug naar het proces van het lopen en ademhaling. Mediteren buiten deze wijze kan moeilijk zijn vanwege de afleiding. Als je het buiten doen, zoek een rustige plek met een vlakke ondergrond. 4. Mindfulness meditatie.
Een praktijk boeddhisten noemen vipassana of inzicht meditatie, mindfulness is de kunst van het worden diep bewust van wat is hier nu. U zich richten op wat er gebeurt in en om je heen op dit moment, en zich bewust worden van alle gedachten en gevoelens die je energie nemen van moment tot moment. U kunt beginnen door te kijken naar je ademhaling, en verplaats je aandacht op de gedachten gaan door je hoofd, de gevoelens in je lichaam, en zelfs de geluiden en bezienswaardigheden om je heen. De sleutel is om te kijken zonder te oordelen of te analyseren.
5. Simple mantra meditatie.
Veel mensen vinden het makkelijker om hun geest te houden van dwalen als zij zich concentreren op iets specifieks. Een mantra kan helpen. Dit is een woord of zin die u herhalen als je gaat zitten in meditatie, en het wordt gekozen voor u door een