Veel mensen hebben lage rugklachten. Je gaat naar een Chiropractor en ze pop je onderrug op zijn plaats weer in. Een paar dagen of weken later, je onderrug naar buiten komt weer terug. U bent in de pijn en je terug naar de chiropractor gaan voor meer behandeling. Deze behandeling duurt weken, maanden en jaren. U en de verzekeringsmaatschappij betaalt de Chiropractor elke keer dat hij werkt op je rug. De Chiropractor blijft om u te vertellen dat hij /zij zal je lichaam weer normaal. Veel mensen nooit lijken te ontdoen van die vervelende lage rugklachten.
Wat als je kon je onderrug pop terug op zijn plaats zelf? U kunt met een eenvoudige oefening. Uw Chiropractor geeft je de oefening te vertellen zal hetzelfde werk doen. Het zal, het zal alleen langer duren en zal niet kost je geen geld.
Ga op de grond op je rug. Zorg ervoor dat je een paar grote kussens achter je hoofd voor comfort. Neem je linkerknie en verplaats het zo dicht mogelijk bij je borst als je kunt. Gebruik beide handen te helpen beweeg je knie dichter bij je borst. Neem je handen en beweeg je knie naar de kant en terug naar je borst weer. Doe dit tien tot twintig keer.
Laat je linkerknie terug op de grond. U kunt uw rug pop voelen wanneer je laat je linkerbeen weer naar beneden. Maak je geen zorgen. Dit is een goede zaak.
Neem je rechterknie en verplaats het zo dicht mogelijk bij je borst als je kunt. Gebruik beide handen te helpen beweeg je knie dichter bij je borst. Neem je handen en beweeg je knie naar de kant en terug naar je borst weer. Doe dit tien tot twintig keer. Laat je rechterknie terug op de grond. U kunt uw rug pop voelen wanneer u laat uw rechter knie terug naar beneden. Maak je geen zorgen. Dit is een goede zaak.
Neem uw beide knieën en trek ze naar je borst (met je handen) op hetzelfde moment. Houd je knieën op je borst voor de telling van honderd. Laat je knieën gaan allemaal de weg terug naar de vloer. Uw rug moet knallen. Doe dit 5-10 keer. Je terug moet elke keer dat je laat je benen terug te vallen op de grond knallen.
Doe deze oefeningen drie tot vier keer per dag wanneer je onderrug je dwars zit. Blijven deze oefeningen doen totdat je rug voelt beter. Je kunt eigenlijk doen de oefeningen elke dag om je onderrug te houden op zijn plaats. Deze oefening zal je terug op zijn plaats pop.
U zult zich beter voelen. Je been zal niet doorgaan met pijn en buzz van uw rugproblemen.
Draag een rug (oefening) brace wanneer u uit te oefenen of te heffen iets zw