Iets kunt u dagelijks dat niets kost doet is het gezicht oefening. Voor kalkoen nek, de praktijk proberen te raken je neus met het puntje van je tong. Ook toen je jong was je waarschijnlijk gespeeld met een stuk speelgoed dat een peddel met een bal bevestigd met een rubberen touw had. Ook stel je een bal opknoping in de voorkant van je gezicht met een bal bungelende en proberen te bob als met je kin opgewekt meerdere keren per dag. Het is als push-ups voor uw nek. Houd je rug lang en recht en doe het in de voorkant van de spiegel.
De hals beweegt in drie verschillende bewegingen. Kantelen van het hoofd naar voren wordt genoemd nek buigen. Bewegende deze kant naar de andere kant wordt genoemd laterale nek flexie. Leunend je hoofd naar achteren wordt extensie genoemd.
De delicate spieren van de nek te reageren op eenvoudige rekken. De volgende oefeningen niet nodig een groot bereik van de beweging om effectief te zijn. Voor alle drie van de volgende oefeningen, plat liggen op een bank, waardoor je hoofd vrij over de rand bengelen
Terug naar de beginpositie en herhaal
Let op: beweeg je hoofd altijd soepel en langzaam om mogelijk letsel te voorkomen
Mijn dermatoloog herinnerde me eraan dat de zon schade aan de huid op onze nek, net als het doet op ons gezicht, dus we moeten ervoor zorgen dat we. Gebruik zonnebrandcrème op onze nek dagelijks. Hij zei ook dat als je aan het rijden bent, is er voldoende zon door de ramen om zonnevlekken en andere problemen veroorzaken. Hij stelde voor een vochtinbrengende crème die een Sun Protection Factor (SPF) van ten minste 30, die schade door ultraviolette straling kan voorkomen heeft.
Japanse vrouwen masseren hun gezicht en nek dagelijks. Er zijn kleine vibrators die opwarmen en u kunt dit gebruiken om je nek en gezicht masseren wanneer je je make-up opstijgen in de nacht. Er is gezegd dat druivenpitolie is geweldig voor het masseren van de huid van je hals.
Ik heb een aanscherping van mijn nekvel en minder van een dubbele kin na een aantal van deze oefeningen doen regelm