Elke maand vrouwen hebben de vrees voor menstruatiepijn. Zij hebben het trauma van krampachtige pijn in onderbuik aan het begin van menstruatie. Het is een van de meest voorkomende problemen van 70% vrouwen wereldwijd per maand. Uit enquêtes blijkt 90% van de adolescente meisjes ervaren de pijn van menstruele krampen. Eerder artsen gebruikt om deze pijn als psychologische en voorgeschreven pijnstillers en kalmeringsmiddelen te ontslaan.
Maar vandaag gynaecologen en onderzoekers hebben een lange weg afgelegd in een volledig begrip menstruatiepijn en de mate van pijn vrouwen ervaren elke maand als ik.
Mild menstruatiepijn zijn over het algemeen van korte duur en nauwelijks merkbaar, maar hevige menstruatiepijn zijn zo pijnlijk dat ze interfereren met de reguliere activiteiten van de vrouw. Menstruatiepijn hebben de neiging om af te verlichten binnen een dag of twee, maar wie wil 48 uur van ellende, als men kan voorkomen.
Sommige van de volgende zelfhulp remedies kunnen helpen en zorgen voor een grote opluchting.
< p> • Neem een warm bad. Het warme water zal ontspannen de spieren van je baarmoeder verlichten u van krampen.
• Zet een hete pad op je buik of op je mid onderrug of zet het warme water zak afwisselend op je buik en rug.
• Drink iets warm. Drink wat kruidenthee of gemberthee, liggen, en comfortabel zijn.
• Deze tip is van groot belang die de meeste vrouwen niet te volgen, maar in ieder geval moet zorgen over het voedsel dat ze eten tijdens de menstruatie. Voor en tijdens je menstruatie te vermijden junk food, fast food en zware eten.
Eet meer groenten, fruit en sappen en eten beetje bij beetje. Eet licht en houden de maag licht. Vermijd zoete en zoute voedingsmiddelen.
• Oefening vermindert de spierspanning. Klein beetje wandelen zal helpen krampen te verminderen en de circulatie in het bekkengebied.
• Vermijd cafeïne en alcohol.
Naast deze
1.Een een goede multivitamine en multimineral supplement. Maak een aantal veranderingen in je voeding.
Calcium helpt de spieren te behouden normale toon.
Omega-3 vetzuren zijn krampstillend en anti-inflammatoire.
Vitamine B3 (niacine) vermindert menstruele pijn door het verminderen van vasospasme in de baarmoeder slagaders.
Vitamine E vermindert menstruatiepijn en cyclische pijn in de borst.
2. Doe wat yoga.
Yoga brengt evenwicht in het lichaam. Zwaar en rigoureuze oefening moet niet tijdens de menstruatie en yoga is een langzame beweg