Bekijk deze geweldige rugpijn Tips
Rugpijn is heel gebruikelijk, en er zijn veel mensen die gewoon leven met het. Of een ernstig letsel, tijdelijk verstuiking of alleen van de dagelijkse sleepboten en trekt op het lichaam, kan rugpijn moeilijk te behandelen. Hier zijn enkele tips voor het omgaan met het.
Zoekt de Hatha Yoga Zonnegroet online voor een reeks van zachte, eenvoudige stukken die je elke ochtend en elke avond om je rug te versterken en verlengen van uw wervelkolom kan uitvoeren.
Het uitvoeren van deze zachte reeks oefeningen voor vijftien minuten, twee keer per dag kan wonderen doen om uw rugpijn te elimineren.
Breng een pak ijs op de pijnlijke plek. Ondanks zijn eenvoud, een ijslaag is een van de meest effectieve methoden voor het verminderen van rugpijn. Het aanbrengen van ijs of een cold pack op de pijnlijke gebied vermindert de zwelling en de bloedstroom, die ook vermindert de pijn. Het kan ook helpen verlichten stijfheid
Ontspannend je rug is niet goed genoeg als je wilt om zich te ontdoen van de pijn in de rug.
; je nodig hebt om je hele lichaam te ontspannen. Omdat je rugspieren zijn zo groot en verbonden met elke andere spiergroep, kan spanning in je kuitspieren of schouders ervoor zorgen dat de pijn in de rug te blijven bestaan en zelfs te intensiveren.
Als u voor een lange periode van staan tijd, moet u posities regelmatig veranderen om terug te voorkomen pijn. Veranderende posities zal helpen om de druk op verschillende delen van je lichaam toe te wijzen. Als het mogelijk is, staan op een tapijt of rubberen mat om de impact op uw lichaam verder te verminderen.
Het is belangrijk om te zorgen voor je terug te nemen, moet je nooit te heffen een doos als je niet weet wat er in zit. Als de doos is gevuld met iets zwaars, kon het overdruk van toepassing zijn op je rug en het resultaat in een veel pijn voor u. U moet altijd controleren of de inhoud van wat je te tillen voordat u begint.
Om terug te voorkomen dat pijn bij het lezen van documenten, houdt u de documenten op een manier waarbij je kunt lezen met parallel met het document je ogen.
Kijken en lezen van documenten zijwaarts of omhoog en omlaag zal veel druk leggen op de bovenrug spieren waardoor u pijn in de rug.
Overweeg de aanschaf van een ligstoel. Een ligstoel kan zeer nuttig zijn voor het tijdelijk verlichten van pijn in de rug, terwijl u televisie kijken of slapen als ze zetten je lichaam in een zero gravity positie. Dus de volgende keer