rugpijn? Hier is wat u moet weten
Rugpijn kan worden ondraaglijk en is een pijn die miljoenen mensen lijden aan. Als iets anders, de behandeling van uw pijn in de rug wordt het een stuk makkelijker als je de kennis. Dit artikel bevat een aantal tips over het omgaan met je rug pijn die u helpen langs de weg.
Een essentiële manier om terug te verminderen pijn is om te leren over de waarschuwingssignalen. Lees over wat de oorzaken van pijn in de rug en kijk voor gevallen en gewoonten in je leven die bekend zijn stressoren.
Manieren vinden om deze problemen te verlichten, of het uitsnijden van de gewoonte volledig of het doen in een nieuwe minder schadelijke manier.
Als u pijn in de rug moet je slapen op een stevige matras. Als u vindt dat uw matras is niet stevig genoeg u kunt plaatsen multiplex tussen de matras en boxspring te verstijven. De stevige ondergrond zal de ondersteuning die nodig is voor je rug te bieden. Een zachte matras kan uw botten en gewrichten te uitgelijnd worden.
Rugpijn is een van de enige pijn dat bijna alle mensen zullen ervaren op een bepaald punt in hun leven.
Biologisch gezien is dit omdat mensen hebben pas onlangs begonnen om rechtop te lopen en het skelet is niet volledig uitgerust om te gaan met alle extra druk die dit draagt bij aan de achterkant.
Als je rug is stijf in de ochtend, kan het helpen om wat tijd rekken voordat je zelfs uit bed te komen. Tijdens de slaap, het bloed verlaat de rug naar orgel groepen, wat betekent dat als je wakker wordt en proberen meteen te bewegen, uw rug spieren zijn nog niet klaar.
Zorg ervoor dat u Draag comfortabele sneakers of schoenen Als u last heeft van pijn in de rug.
Wandelen met hakken of andere ongemakkelijke schoenen kan je niet goed lopen en leiden tot pijn in de rug te beginnen of te verhogen. Proberen sneakers die passend zijn en een rubberen zool op de bodem voor de beste ondersteuning te kopen.
Zorg ervoor dat u uw houding kijken te allen tijde, of staan of zitten. Slechte houding leidt tot problemen terug. Je moet gaan zitten in je stoel te allen tijde, en de armsteunen zijn van belang op stoelen indien mogelijk naar uw toe de rug van de steun die het nodig heeft.
Langdurig gebruik van een stoel zonder armleuningen kan echt zetten een druk op de rug.
Om de pijn in de rug te verminderen, leren hoe om te ontspannen. Dit is veel anders dan rust. Rusten is gewoon om de druk weg te fysiek, ontspannen is het verlichten van de spanning en stress