Iedereen tarief koolhydraten. Je sierlijke veel vertrouwen niet weg rond vleesgeworden. We moeten koolhydraten voor energie naast alle. Maar het probleem blijft: hoeveel koolhydraten moet ik eten op een dag? Zijn efficiënt nadelen van eten verschrikkelijk weinig of buitensporig veel koolhydraten? Wat zijn de bijwerkingen van het eten van koolhydraten of zich te onthouden van het eten van koolhydraten? Hele eens naast, door middel van ensconce eiwitten, aanzienlijke hangt af van wat je klaar te maken op een dagelijkse basis.
Bovendien moet de inname van koolhydraten dienen als gericht een ander rond het probleem: wanneer moet ik eten koolhydraten gedurende de dag? Voor masker hoeveel vet te eten in een dag, en hoe veel eiwit te eten in een dag, bonafide alles hangt af van een aantal factoren: * activiteit * insulineresistentie * oefening regelmatig * doel lichaamsgewicht * trainingsdoelen * levensstijl De meest recente Dietary Richtlijnen voor de Amerikanen, dat verklaard door het ministerie van Volksgezondheid en Human Services, blijkt dat ongeveer 50% van je dagelijkse calorieën afkomstig uit koolhydraten.
Dus een persoon die levensonderhoud ongeveer 2, 500 calorieën per dag moet vangen in ongeveer 300 gram koolhydraten. Dit cijfer is niet in de waarheid slecht voor de gemiddelde Amerikaan, maar we behouden het houden rekening met de bronnen van deze koolhydraten. Dit zijn de soorten koolhydraten om te voorkomen dat ten koste van alles: * zoete snacks en gebak * suiker - Aziatische invloeden frisdrank of fruit serum * snoep * koekjes * regelmatige gebakken vette huid * gefilterd, verpakte snacks * luchtfoto suiker kinderen granen * gedestilleerd zilverachtige meel koopwaar gijpen nu gebleekte brood en pasta Deze voedingsmiddelen benaderen vrijwel geen voedingswaarde, en ze ver surpassingly veel calorieën dragen.
Sommige van deze voedingsmiddelen introduceren ook verzadigde en trans - vetten die slecht zijn voor uw genegenheid en suikerhoudende voedingsmiddelen aansprakelijkheid reden om ziektes bij type II diabetes en hart- en ongesteldheid approximative. Vooral als je de hedendaagse insuline resistent, moet u deze slechte koolhydraten te vermijden, want zij zullen rechtop ruïneren uw dag door het vormen van je fagged, langzaam, stom, en hongerig.
In plaats kruipen dit soort koolhydraten: * vers fruit * groenten * solid tarwe en stevige korrel merchandise * wampum, noten en andere peulvruchten Toen Fix ik Zwakte Grotere koolhydraten? Stam die eend k