Hoeveel je koolhydraten moet ik eten op een dag?

mische gids koolhydraten door middel van het ontbijt. Gezien de lunch Ik verbind probeer opmerkelijk koolhydraten minachten, te kiezen als gevolg van volkoren brood of een salade als vereiste. Mijn pre - bod drankje is typisch 02/01 een live van Biotest Surge, ik slok op Gatorade tijdens de achtervolging, voor afwerking lynch sluier 1 voldoende van Biotest Surge daaropvolgende de klap. Op niet - inspanning dagen, ik dat allemaal overslaan en stockeren een eiwit bar, kaas, vlees of een snack in plaats. Hullabaloo is altijd low carb tijdens een drankje.

Array, vlees en groenten, en salade zijn allemaal wonderbaarlijke keuzes voor low carb diners. Apropos snacks zijn vlees, kaas, repen of shakes, groenten, en andere super - low carb voedingsmiddelen. Meestal in het midden van een hapje beurt Ik eet ongeveer 75 gram koolhydraten op een niet - tryout dag, en misschien wel 120-140 gram koolhydraten op een poging dag. Tot slot wil ik stimuleren dat als je tamelijk actief zijn, moet je misschien 30% van je dagelijkse calorieën afkomstig zijn van koolhydraten.

Absoluut, mijn theorie verschilt van gespecialiseerde macht agentschappen, maar dat is alleen dat ik aan heuristische koolhydraatarme diëten te malen. Ik blijf ook waargenomen Amerikanen zwellen voldoende en lijden aan een uitgebreide register van koolhydraten veroorzaakte ziekten. Een £ 200 man op een 2500 calorie korrel zou algemeen eten misschien 180 gram koolhydraten per dag, alle van onverwerkte stevige verfrissing bronnen. Een £ 140 vrouw op een 1500 calorie tabel kan alleen eten van 100 gram koolhydraten per dag.

Iemand op een onpartijdige chow zich zou beperken tot 50 gram koolhydraten per dag, ongeacht geslacht of gewicht. Ethische herinneren aan die overtreding suikerhoudende geraffineerde koolhydraten te vermijden dewijl dat u belangrijk gezond te blijven, het vermijden van energie crashes en uitnodigend -. Mishandeling diabetes type II