Roken En manier om Stoppen Smoking
> nicotine transdermale systemen of patches (Nicoderm CQ en Nicotrol)
nicotine polacrilex hars of gum (Nicorette) en
nicotine zuigtabletten (Commit).
Wat zijn de stappen in stoppen?
Ten eerste, men kan doen bepaalde dingen klaar om te stoppen te krijgen. Dan zijn er andere dingen te doen op de dag van stoppen. Tot slot kan men dingen doen om te helpen zichzelf te abstinent blijven. (Dit is het moeilijkste deel.).
Klaar om te roken
quit Stel een datum om te stoppen. Indien mogelijk, van plan om een vriend stoppen met roken met je.
Mededeling wanneer en waarom je rookt. Probeer de dingen in je dagelijkse leven dat je vaak doen, terwijl het roken (zoals het drinken van je 's ochtends kopje koffie of het besturen van een auto) vinden
Wijzig uw roken routines:. Houd uw sigaretten in een andere plaats. Rook met uw andere hand. Niets anders doen als je roken. Denk na over hoe je je voelt wanneer je rookt.
Smoke alleen op bepaalde plaatsen, zoals buiten.
Als u wilt een sigaret, wacht een paar minuten. Probeer te denken aan iets te doen in plaats van het roken.
Bijvoorbeeld, zou u kauwgom kauwen of drinken van een glas water.
Koop een pakje sigaretten per keer. Overschakelen naar een merk van sigaretten die je niet bevalt.
Wat is verslavend ziekte en waarom is roken beschouwd als een verslavende ziekte?
De term verslavende ziekte of verslaving beschrijft een aanhoudende gewoonte die schadelijk zijn voor de persoon.
Dus, verslaving is een chronicThe tekenen van verslaving aan sigaretten omvatten:
· roken meer dan zeven sigaretten per dag;
inhaleren diep en regelmatig;
het roken van sigaretten die nicotine bevatten niveaus van meer dan 0,9 mg;
roken binnen 30 minuten na het ontwaken in de ochtend;
vinden het moeilijk om de eerste sigaret in de ochtend te elimineren;
roken vaak tijdens de ochtend ;.
vinden het moeilijk om het roken in-roken beperkte gebieden te voorkomen; en
hoeven zelfs als ziek en in bed.
(langdurige) ziekte rook met een beroep op de stof waardoor de verslaving.
Hoe zijn nicotine- bevattende producten veilig worden gebruikt?
- Lees altijd de etiketten en weet dat de ingrediënten in de producten. Neem nooit meer dan de aanbevolen dosis zonder controle met uw arts.
- Als u zwanger bent of borstvoeding geeft zijn, het advie
Page
<< [1] [2] [3] [4] >>
