Indicaties van een lage bloedsuikerspiegel zijn fluctuerende energie, vermoeidheid (vooral bij het ontwaken en halverwege de middag), cravings voor zoete voedingsmiddelen zoals gebak, prikkelbaarheid en gebrek aan concentratie. U mag zwak, licht in het hoofd of prikkelbaar voelen als je overslaan of uitstellen van een maaltijd.
De bestrijding van Low Blood Sugar
Als u symptomen van een lage bloedsuikerspiegel, je moet vooral voedingsmiddelen met eten een lage glycemische index.
Vermijd hoge index voedingsmiddelen, omdat ze de neiging om ca gebruiken lage bloedsuikerspiegel, zelfs als je een eerste uitbarsting van energie na het eten. Combineren een hoge index voedsel met een van een lagere rating: bijvoorbeeld, een gebakken aardappel met kaas, groenten of kip. Eet regelmatig, kleine en vaak, met niet meer dan drie tot vier uur tussen voedsel. Snack op vers fruit in plaats van koekjes tussen de maaltijden.
Andere gezonde snacks op basis van natuurlijke voedingsmiddelen bevatten ongezouten en gesuikerde popcorn, yoghurt, crackers, noten, rauwe groente sticks en gedroogde vruchten zoals abrikozen of vijgen.
zetmeelrijke voedingsmiddelen
zetmeelrijke voedingsmiddelen kunnen stimuleren het lichaam om hormonen die u slaperig maken. Dit kan goed zijn voor een mid-middag inzinking, vooral als uw lunch bestaat uit een sandwich, pastasalade, gebakken aardappelen of patat.
Probeer in plaats daarvan voor de lunch op een salade met eiwitten, zoals hard-kook ed eieren, kip of vis, of een onderhoudende en voedzame soep, en sla je op basis van koolhydraten maaltijden voor het ontbijt of 's avonds
Stay Gehydrateerd
Uitdroging voorkomt dat het lichaam van het absorberen van essentiële voedingsstoffen en energie, dus d ijsbaan veel water, vooral als je in de gewoonte van het drinken overvloedige kopjes sterke koffie en thee.