De oefening is veel beter voor het verkrijgen van verlichting van de pijn van de lage rug dan is elke medicatie die de arts u kan geven. Het beste ding over oefening is dat het zorgt voor verlichting, dat is op lange termijn.
Er zijn miljoenen mensen die lijden lage rugpijn en je zou wel eens een van hen. Als je dan moet je bewust zijn van de wonderen dat de oefening kan doen voor je conditie doen worden gemaakt. Doet lichaamsbeweging kan u de beste opluchting dat gaat duren voor een langere tijd dan alles wat uw arts ooit zal voorschrijven.
Pillen opnieuw goed voor het verlichten van pijn, maar niet voor het genezen van de aandoening. Dit betekent dat de oorzaak van alles is er nog steeds en je gaat in slechte staat te blijven. Door de uitoefening van je gaat naar de spieren die de rug sterker te ondersteunen en geven u meer flexibiliteit en dit helpt het probleem en beschermt tegen deze voorwaarde in de toekomst.
Om te zorgen dat je goed je moet doen een driedelige programma met behulp van oefening die weerstand moet bevatten, samen met stretching en aerobic oefeningen.
Oefening die aërobe, zoals fietsen en wandelen wordt gebruikt om te beginnen met het lichaam gewend om te oefenen, omdat deze vorm van lichaamsbeweging het hart zal versterken en beginnen om de spieren te licht werken. De weerstand oefening zal beginnen met de spieren die achteraan meer steun geven versterkt. Oefenen met uitrekken meer los en geeft flexibiliteit terwijl het geven van een betere mate van beweging. Gebruik uw arts als een gids, zodat je weet hoeveel van elke koning van oefening moet u doen.
Weinig impact aerobic oefeningen zijn de betere keuzes voor mensen met lage rugpijn, zwemmen is erg goed, je kunt proberen fietsen en gewoon wandelen. Dance aerobic of step aerobics, samen met joggen geven herhaald contact op de rug, gewrichten van de heupen en knieën. Doe je oefeningen of twee keer per week begint rustig, op slechts een paar minuten en hen op te bouwen. Als je de opbouw van verhoging van de oefeningen om meer keer per week en doe ze langer.
Bij het doen van uw weerstand opleiding concentreren op de buikspieren.
Het kan als een verrassing dat de spieren van de buik zijn belangrijk voor de ondersteuning van het onderste deel van de rug. Hoe sterker je kunt ze het beter je rug zullen maken. Zorg ervoor dat u en doe de oefeningen die werden gemaakt om de rug te helpen. Als u het leuk zou zijn om een gekwalificeerde trainer inhuren alleen maar om mee