Zijn bemoedigend om te weten alleen het maken van een paar veranderingen kan sterk het risico te verminderen kunt u de aandoening te krijgen. Dit geldt ook voor veranderingen in de voeding, lichaamsbeweging en het gewicht. Het beste dieet voor iemand proberen om hun risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes te beheren is zo ongeveer hetzelfde als de beste dieet voor iedereen. Het omvat het beperken van de hoeveelheid snoep en ongezonde vetten in uw dieet. Het omvat nu het toevoegen van meer verse groenten en fruit in uw dieet plan.
Het omvat het toevoegen van volkoren voedingsmiddelen en vezelrijk voedsel ook. Het kiezen van gezonde vetten dan ongezonde vetten is belangrijk. De meeste van de plant of plantaardige eiwitten geven gezonde vetten. Vlees, gevogelte en vis zijn meestal schuldig aan het hebben van ongezonde vetten. Het is geweldig om te weten vezel is ook goed omdat het helpt bij het minimaliseren van hoe snel het lichaam absorbeert voedsel en het zorgt voor een voller gevoel sneller. Beweging is belangrijk voor het beheren van uw risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes.
Insulineresistentie lijkt de meer sedentaire levensstijl leiden u te verhogen. Dat keert wanneer u verhoging van de hoeveelheid lichamelijke activiteit in uw leven. Enkel het toevoegen 30 minuten één keer per dag gedurende vijf dagen per week zal u helpen uw risico's te beheren. Het zal ook helpen omkeren elke insulineresistentie die is al op zijn plaats. Het is wetenschappelijk aanvaard feit dat het helpt bestrijden hart- en vaatziekte en andere aandoeningen die tsufferers met Type 2 diabetes gezicht in grotere aantallen dan normale populatie.
Lichaamsbeweging en voeding veranderingen zullen waarschijnlijk leiden tot verlies van overtollige gewicht en het handhaven van een ideaal gewicht. Veel mensen hun risico van de net verlies van slechts 5 tot 10 procent van hun lichaamsgewicht. Zelfs dat geringe veranderingen kunnen het risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes aanzie