Rusteloze benen syndroom (RLS) is niet gevaarlijk, maar het kan zeker uw slaap en kwaliteit van life.RLS patiënten onderbreken hebben over het algemeen meer been ongemak bij zitten of liggen dan bij het staan. Het been ongemak is erger 's nachts, waardoor het moeilijk om asleep.The oncontroleerbare drang om je benen te bewegen kan toeslaan op elke leeftijd vallen, maar meestal optreedt na de leeftijd van 40 Vaak, het wordt nog erger na verloop van tijd. De oorsprong van de drang onbekend.
Echter, onderzoekers vermoeden een onbalans in de hersenen chemie - misschien een tekort aan de neurotransmitter "dopamine". Hier zijn een paar technieken die kunnen helpen u enige opluchting en laat je in slaap vallen zonder dat "drang" om uw legs.1 bewegen. Deze techniek is goed voor kramp in de benen of het gevoel van RLS. - Ga liggen met benen en armen gestrekt, het bijhouden van de tenen te raken elkaar en de hielen uit elkaar. - Trek de poten zoveel mogelijk handhaven van de teen tot teen contacten en hielen elkaar. - Herhaal dit stuk 10 keer. Doe dit 1-3 keer per day.2.
Dit is ook een geweldige stretching techniek. - Begin met staande ongeveer drie voeten uit de buurt van een muur. Naar de muur, waarbij je je voeten bij elkaar, plaats je onderarmen (niet je handen) plat op de muur. - Lean vooruit houden van uw hielen plat op de grond. Voel de rek in de achterkant van de kalveren? - Om het traject intenser te maken, staan verder van de muur - houd je voeten bij elkaar en die hielen plat op de floor.3. Lopen.
Sinds RLS lijkt toe te slaan als je in rust, voldoen aan de benen aan te sporen om te gaan met een wandeling rond de slaapkamer -of- lopen voordat je naar bed. Oefening verandert de chemische evenwichten in de hersenen (endorfines vrijkomen), kan dit een meer rustgevende sleep.4 promoten. Beweeg je voeten heen en weer als de symptomen flare up.5. Probeer het veranderen van slapende posities. Sommige mensen ontwikkelen symptomen tijdens het slapen in een positie dan another.6. Weken uw voeten in koud water werkt voor sommige mensen. Gebruik geen ijs - het kan zenuwen damage.7 veroorzaken.
Sommige mensen vinden met behulp van een verwarmingselement is effectief. Anderen beweren dat koude geeft hen relief.8. Masseer je benen met een elektrische vibrator. Sommige mensen zeiden dat maakte hun symptomen erger. Anderen beweren dat dit een effectieve praktijk. 9. Sommige mensen beweren dat het nemen van twee aspirine voor het slapen helpt hun symptoms.10 vermind