Het dragen van Rood: bewustwording van het Hart Disease

U kunt uw steun door te trekken uw favoriete vuurrode jurk, top, shorts, broek, rok of zelfs hoge hakken door het observeren van de Nationale Wear Red Day op 4 februari 2011.

Als iemand commentaar op uw leuke outfit, vertel hen waarom je het dragen van rood.

"Tachtig procent van de cardiale gebeurtenissen bij vrouwen kan worden voorkomen, als ze de juiste keuzes voor hun hart, met voeding, lichaamsbeweging en stoppen met roken, "zei Dr Jennifer Mieres, cardioloog en Go Red For Women woordvoerder.

"Dit is de reden waarom het zo belangrijk is dat vrouwen met elkaar praten over hun nummer 1 killer."

U kunt uw kansen op hart-en vaatziekten te verminderen door het maken van bewuste keuzes van vandaag.

Exercise voor een gezond hart

Maak oefenen een deel van uw dagelijkse routine. Het leiden van een sedentaire levensstijl veroorzaakt calcium, cholesterol en andere vetachtige stoffen vast te klampen aan de wanden van je bloedvaten, waardoor je kansen vergroot voor coronaire hartziekten, verklaart de American Heart Association.

Een half uur stevig wandelen per dag of aërobe oefening die maakt je breekt het zweet zal niet alleen verminderen uw kans op een hartaanval, maar ook uw bloeddruk te verlagen, de risicofactoren voor diabetes en verliest een paar pond.

Stoppen met roken

rokers hebben een verhoogd risico op hart-en vaatziekten. Door het maken van een serieuze poging om uw rookgewoonte beteugelen heb je minder kans om te lijden aan een hartaanval, aorta-aneurysma of een beroerte van bloedstolsels.

Passief roken invloed op de mensen die je liefhebt. Volgens de American Heart Association 38.

000 mensen voortijdig sterven vaatziekten en hart-en vaatziekten elk jaar door het inademen van tweedehands rook. Rokers te verhogen alleen door co-werknemers en familieleden 'risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten met 25 tot 30 procent de blootstelling aan tweedehands rook.

Dietary Keuzes

gezondheid Hart wordt ook bepaald door uw voedingskeuzes. Kies voedingsmiddelen laag in vet, natrium, eenvoudige koolhydraten, cafeïne en cholesterol.

Enkelvoudige koolhydraten gevonden in snoep, desserts gemaakt met geraffineerde witte suiker en soda bieden weinig voedingswaarde en verhoging van de bloedsuikerspiegel. In plaats daarvan kiezen voor complexe koolhydraten zoals havermout, bruine rijst of zemelen granen om je hart gezond te houden.

Bronnen en gesuggereerde Verder lezen:

Go Red for Wom