Oefenen voor mensen met artritis is niet over het kijken goed of het verliezen van gewicht (zelfs als dit is een secundaire resultaat). Uitoefenen voor artritislijders ongeveer toenemende circulatie, verbetering van de flexibiliteit en het verbeteren van kracht om pijn, ontsteking en zwelling van de gewrichten. Het is een belangrijk onderdeel van artritis pijn en moet worden beschouwd als onderdeel van een dagelijkse routine. Denk niet dat het als een karwei, maar als een manier om de pijn vrij en gelukkig te leven.
Er zijn een aantal belangrijke dingen om te weten wanneer u uw oefening routine starten, zodat je jezelf kunt motiveren om door te gaan en jezelf niet overdrijven.
- Neem het langzaam en gestaag. Als u nog niet uitgewerkt in een heel lange tijd, of is dit de eerste keer ooit, niet verwachten dat alles op je eerste dag. Het duurt professionele trainers, bodybuilders en atleten jaar te krijgen waren ze zijn het niet alleen 's nachts gebeuren. Je lichaam moet wennen aan wat u doet voordat u begint om resultaten te zien krijgen.
Toch moet je geest, energie en geluk onmiddellijk verbeteren. Maar raak niet ontmoedigd!
- Breng uw training aan uw eigen persoonlijke behoeften. Als er iets pijn doet het niet doen. Probeer iets anders dat kan voor u gemakkelijker te hanteren. Niet iedereen kan alles doen en je moet niet verwachten dat van jezelf. Maat van uw programma om u en niet in de buurt wat je denkt dat je zou moeten doen.
- Wees lief voor jezelf. Maak jezelf niet te duwen, omdat dit kan leiden tot verwondingen. Vergeet niet het doel is om pijn te verminderen, niet geef jezelf meer pijn.
Als het pijn doet stoppen, hervatten op een ander tijdstip. Toepassing warmte om los te komen van uw spieren voordat je workout. Gebruik koel /ice packs als je klaar bent om de zwelling te verminderen.
- Geniet van wat je doet. Er is geen ongeschreven regel zeggen als u artritis moet je deze oefening of dat de oefening te doen. Als u wilt dansen, neem een dansles. Probeer iets uit, als het niet voor jou, niet blijven proberen iets anders.
Neem een andere klasse elke dag als je wilt, zolang je zijn inclusief bereik van de beweging, kracht en uithoudingsvermogen in je routine u zijn prima. Zoals wat je doet en je meer kans om bij te blijven met haar.
- Je hoeft geen geld uit te geven. Er zijn verschillende opties voor je buiten gaan naar een sportschool, of het nemen van lessen. Thuis workout video's, online oefen
