Let op uw gewicht
Als u meer dan wat uw ideale gewicht zou moeten zijn af te wegen, je lichaam heeft de neiging om meer vet en cholesterol te slaan. Dit kan ertoe leiden dat uw cholesterolgehalte in het bloed stijgen. Aangezien vet heeft veel meer calorieën (9 per gram) dan eiwit (4 per gram) en zetmeel (4 per gram), de snelste manier om gewicht te verliezen is om de hoeveelheid vet te verminderen in je dieet.
Exercise regelmatig
Een regelmatige lichaamsbeweging programma kan helpen uw HDL (goed) cholesterol te verhogen en kan ook helpen gewicht te verliezen.
Aëroob oefening (zoals wandelen, joggen, of zwemmen) gedurende ten minste een half uur vier keer per week het minst. Voordat u een trainingsprogramma begint, controleer eerst met uw arts.
Verminder andere hart risico
Een hoog cholesterol is slechts één van de belangrijkste risicofactoren van hart- en vaatziekten. Je hebt geen controle over factoren, zoals de geschiedenis van hartaanvallen uw familie. Maar je kunt ook andere risico's te beheersen.
Roken verlaagt uw HDL (goed) cholesterol en verhoogt het risico op een hartaanval, beroerte en kanker.
Give zelf een vorm van ontspanning. Vraag uw arts om informatie over stress management tips.
Follow-up met uw arts.
Bezoek uw huisarts regelmatig om zeker te zijn dat uw cholesterolgehalte en uw andere beïnvloedbare risico's voor hart-en vaatziekten onder controle.
Controleer opnieuw uw cholesterolgehalte.
Wat uw cholesterolgehalte is nu, moet u periodiek opnieuw gecontroleerd.
Als uw cholesterolgehalte is "wenselijk", uw cholesterolgehalte gecontroleerd om de vijf jaar. Als uw cholesterolgehalte is "borderline hoog" en "hoog", nadat je je dieet begint, kan uw arts u vragen om regelmatig testen cholesterol hebben. Nadat uw cholesterolgehalte is verlaagd tot een gewenst niveau, moet je het elk jaar opnieuw gecontroleerd.
Neem uw medicatie op voorschrift.
Als uw cholesterolgehalte niet naar beneden gaan na 05:57 maanden van het dieet en gewichtsverlies, kan uw arts cholesterolverlagende medicijnen voorschrijven. Volg de instructies van uw arts.
Uw arts zal u ook vragen om door te gaan met uw gids voor low-cholesterol leven die het medicijn beter werken helpt.