Citroenen Citroenen zijn rijk aan vitamine C en laag op de glycemische schaal. De zuurgraad in deze vrucht helpt om de bloedsuikerspiegel pieken te voorkomen en verlagen de glycemische niveau. Bovendien, wat onderzoek suggereert dat citroenen en citroensap helpt bij gewichtsvermindering. Avacado De gezonde vetten in deze vrucht hebben aangetoond dat de insuline gevoeligheid en lagere bloedsuikerspiegel verhogen. Avacados bevatten veel vet echter, en moet met mate gegeten worden. Kersen Kersen zijn een ideale voeding voor type 2 diabetes.
Ze bevatten hoge niveaus van anti-oxidanten en vezels die u helpen uw insuline productie te verhogen en verlagen van uw cholesterol. Ze zijn ook laag in calories.Fruits
Terwijl het kiezen van een vrucht, altijd kiezen voor vers fruit. Als vers fruit zijn niet beschikbaar proberen gedroogd of bevroren fruit vinden zonder extra suiker.
U moet vruchten bevatten met een lage glycemische index om uw diabetes 2.
De vruchten controle met een lage glycemische index omvatten kersen, pruimen, grapefruit, gedroogde abrikozen, rozijnen, Peach (ingeblikt sap), Apple, verse peer, aardbeien, Plum, Guava, oranje, druiven, papaja, banaan, kiwi, ananas, vijgen, en Mango. Hoewel watermeloen heeft een hoge glycemische index, de glycemische lading per portie eten (grootte van 120 g) is laag; dus tenzij je veel verbruikt in een keer, zal het niet hebben van een groot effect op uw bloedsuikerspiegel.
U kunt deze vruchten zowel in rauwe of gekookte vorm te consumeren, of in de vorm van vruchtensap, maar met geen toegevoegde suiker! Terwijl het kopen van fruit, proberen om kleine stukken te kopen. Probeer vruchtensappen voorkomen. In plaats daarvan kiezen voor hele vruchten, omdat ze bevatten meer vezels en meer vullen.
De vruchten zijn een belangrijk hoofdbestanddeel van een dieet. Of u nu diabetes 2 of niet, fruit bieden u met vezels, vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor een complete evenwichtige voeding zijn.
Als u lijdt aan diabetes type 2 kunt u nog genieten van de voordelen van fruit, met uitzondering van de vruchten die hoge niveaus van koolhydraten en suikers bevatten en dat kan een effect hebben op uw bloedsuikerspiegel te verhogen.
Groenten aanbod vitaminen , mineralen en vezels. De beste groente keuzes kunnen worden gevonden om lage hoeveelheden koolhydraten te hebben! De groenten aanbevolen in een type 2 diabetes dieet op te nemen broccoli, sla, spinazie, kool, a