Het verhogen van de calorie-inname is een gewichtsverlies dieet strikt beperkt door het soort voedsel dat je kunt consumeren. Het is zeer belangrijk koolstof-hydraat u, zoals brood, noedels, rijst, graan, melk, wat fruit en snoep, wat leidt tot aanzienlijke vermindering van de calorieën die worden opgeslagen. Weeg dieet op basis van glycolzuur-index
Over glycolzuur index gerangschikt de soorten voedingsmiddelen die koolstof-hydraten bevatten, op basis van de effecten van een verhoging van de bloedsuikerspiegel.
Bijvoorbeeld, het invoeren van gemodificeerde voedingsmiddelen zoals brood gemaakt van geraffineerde witte bloem, het verhogen veel hoger en sneller bloedsuikerspiegel dan de consumptie van brood, granen of het invoeren van niet-gemodificeerde en natuurlijke voeding, zoals verse groenten en fruit. De theorie is gebaseerd op de veronderstelling dat het aanknopen koolhydraten verhoogt de bloedsuikerspiegel en insuline, wat leidt tot gewichtstoename, maar mochten voedingsmiddelen met koolhydraten met een lage glycemische index en die kan bijdragen tot vermindering van de oprichting van insuline, regulering van de eetlust en dus leidt tot gewichtsverlies.
Het nadeel van dit type dieet is dat het gebruik van de glykemische index van maaltijdplanning zeer ingewikkeld proces. Veel factoren beïnvloeden de glycemische index van het geselecteerde soorten voedingsmiddelen, alsmede de wijze waarop deze voedingsmiddelen bereid en wat te eten mee. Ook voor veel soorten voedsel is niet bekend glycemische index en mensen eten maaltijden tijdens de verschillende combinaties van voedingsmiddelen, wat invloed kan hebben verschillende bloedsuikerspiegel dan de invloed van bepaalde voedingsmiddelen.
maaltijdvervangend het gewichtsverlies
Meal vervanging zoals maaltijd Slim-Fast, zorgen voor minder dan 400 calorieën en zijn verrijkt met alle noodzakelijke voeding elementen. Dit dieet is gebaseerd op de vervanging van een of twee maaltijden per dag, bijvoorbeeld ontbijt en diner, met een caloriearme maaltijden en het nemen van een gezonde maaltijd, tussen de 600 en 700 calorieën voor bijvoorbeeld de lunch keuze. Met dit soort dieet is toegestaan overdag andere caloriearme maaltijden, zoals groenten en fruit te voeren.
Wat is het plan om bovenmatige ponden te verliezen is het beste voor u
Volgens de aanbeveling van de Amerikaanse Vereniging van dieet -Include verschillende elementen uit alle belangrijke groepen voedingsmiddelen: fruit, groenten