Super ideeën over hoe om te gaan Rugpijn hoe over het nemen van een paar minuten van je leven om wat advies over de beste manier om te gaan met pijn in de rug te lezen? Je moet de tips in dit artikel om bruikbaar te zijn en u helpen om alle huidige pijn die u wellicht te maken met te verminderen. Goede schoenen zijn een noodzakelijke investering in preventie rug pijn! Uw meest comfortabele versleten schoenen zijn niet van plan om u te voorzien van de ondersteuning van uw rug nodig heeft gedurende de dag.
Investeer in een goed merk dat wordt vertrouwd voor het ontwerp en de kennis en maken absoluut zeker van dat de schoenen zijn een perfecte pasvorm, zal je rug u bedanken voor het! Als u last heeft van de reguliere rugpijn, besteden weinig tijd aan een pilates hervormer. Hervormers zijn instrumenten die in een pilates klasse om u te helpen met veel oefeningen. Ze hebben het extra voordeel van aanpassing van uw wervelkolom, en helpt u om een goede houding te bereiken. Besteden ongeveer dertig minuten op een reformer, driemaal per week, voor optimale prestaties.
Geniet van een massage wanneer je kunt. Reguliere massages zijn een uitstekende manier om terug te verlichten pijn. Massages helpen om strakke gewrichten en ligamenten los. Deze krapte kan zijn waardoor de pijn die je voelt. Daarnaast, massage helpt om plezier centrum van je hersenen te stimuleren. Deze releases krachtige endorfine, of natuurlijke pijnstillers, in uw bloed. Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om te helpen zich te ontdoen van en het voorkomen van rugpijn.
Je zou kunnen denken dat de oefening pijn verder terug kan veroorzaken, en natuurlijk kon als je het verkeerde type of de hoeveelheid lichaamsbeweging koos. Echter, oefening is goed voor je, en moet ook rusten kan eigenlijk kwetsen nog je rug. Een van de meest voorkomende en onverwachte oorzaken van slechte rugpijn slaaphouding. Veel mensen zijn zich niet bewust van hoe ze slapen en dit kan gemakkelijk leiden u om uw terug in slechte posities draaien. Zorg ervoor dat u deze mogelijkheid te bespreken met uw arts of arts. Gebruik stoelen die makkelijk te krijgen in en uit zijn.
Wanneer stoelen zijn te hoog of laag u uw rug dwingen om ongewone en onnatuurlijke aanpassingen maken wanneer u zitten of staan. Target stoelen die natuurlijke voelen als je gaat zitten met weinig of geen pijn en zorg ervoor dat het biedt goede ondersteuning aan de rug, terwijl de vergadering. Een eenvoudige manier om terug te voorkomen blessure