Oorzaken: Migraine is voornamelijk te wijten aan een hormoon serotonine. De bloedvaten krijgen verwijde die ongemak en pijn veroorzaakt.
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die ook migraine kan veroorzaken. Het omvat alcohol, oude kaas, chocolade, yoghurt, citrus voedingsmiddelen.
Er wordt aangenomen dat mensen met lage magnesium ook ervaring migraine. Magnesium is een basische stof. Vandaar dat de mensen die gevoelig zijn voor zuren magnesium verliezen vaak om de zuurgraad situatie te verbeteren, deze daling magnesiumgehalte resulteert ook bij migraine.
Ook wordt veroorzaakt door stress, minder slaap of onregelmatige slaappatronen, blikken, lawaai, temperatuur variatie, reizen of elke activiteit die leidt tot onbehagen voor een individuele gevoelig voor hoofdpijn
Do s:.
- Vermijd sommige C eten: kool, rietsuiker, gekonfijte vruchten, meloen, kappertjes, caramel, wortelen, caseïne, cassave, cashewnoten, bloemkool, kaas, kastanjes, kip, chocolade, citrusvruchten, koffie, maïs, koemelk of schaaldieren.
Dit is niet een "stok hard" naar de lijst, maar sommige mensen kunnen allergisch zijn voor één, terwijl de andere misschien niet.
- Vermijd lawaai en afleiding.
- Vermijd stress.
- Bezuinigen op alcohol en cafeïne.
- Maak een kalender om te bepalen wanneer de hoofdpijn optreedt en wat heb je eten voor dat. Dit zal helpen om uit te vinden items die u allergisch bent.
- Tijdens een migraineaanval, rust in een rustige, donkere kamer.
- Neem een pak ijs en wrijf het op je nek en hoofdhuid .
- Neem een warmte pak en proberen om je schouder, nek en rug spieren te ontspannen.
- Een massage van de hoofdhuid en de tempels helpt ook om te verbeteren en te ontspannen de spieren.
- Neem kleine maaltijden en vermijd kruidig en vettig voedsel.
- Inclusief aerobics als een routine-activiteit of een oefening voor die kwestie.
- Ademhalingsoefeningen ook helpen om stress van de spieren en levert extra zuurstof te reduceren tot de hersenen.
- Consumeer diëten rijk aan magnesium, zoals volkoren brood, tofu, spinazie, broccoli, okra en bonen.
- Sommige geuren, zoals eucalyptus olie, lavendel ook helpen.
- Probeer te visualiseren dat de pijn is uit te gaan van het hoofd.
