Essentiële feiten over Osteoporosis
inale misvormingen zoals kyfose (voorovergebogen houding) kunnen signaleren wervelfracturen in hun beginfase. Echter, vertebrale fracturen ook optreden zonder pijn vaak.
Botmassa vermindering komt meestal voor bij vrouwen vijf tot zeven jaar na de menopauze het verhogen van hun gevoeligheid voor osteoporose.
Risicofactoren
Het risico het ontwikkelen van osteoporose wordt verhoogd door de volgende factoren, waarvan sommige zijn onveranderlijk en anderen zijn vrij aanpasbaar.
Gender (vrouwen lopen meer risico)
De oudere leeftijd
< li> Familiegeschiedenis van osteoporose
Body grootte (die klein en dun)
Bepaalde ras /etnische groepen (blanke, Aziatische, Latijns-Amerikaanse, maar Afro-Amerikanen zijn ook risico)
< li> Geschiedenis van gebroken botten
Verminderde geslachtshormonen zoals lage concentraties oestrogeen bij vrouwen (met inbegrip van de menopauze); afwezigheid van menstruatie (amenorroe); en een laag testosterongehalte bij mannen
Diet (lage calcium en /of lage vitamine D-inname, te veel eiwit, natrium en cafeïne-inname)
sedentaire levensstijl
Smoking
Alcoholmisbruik
Bepaalde geneesmiddelen, zoals steroïden, sommige anti-epileptica en anderen
Een aantal ziekten en aandoeningen, zoals anorexia nervosa, reumatoïde artritis, gastro-intestinale aandoeningen en anderen
Preventie
Ongeveer 85 tot 90 procent van de volwassen botmassa wordt gezegd te worden overgenomen door de leeftijd van 18 jaar bij meisjes en 20 jongens.
Om u te helpen osteoporose op latere leeftijd dan ook te voorkomen, is het essentieel dat sterke botten worden ontwikkeld tijdens de kindertijd en adolescentie
De volgende stappen zijn belangrijke factoren bij het voorkomen van osteoporose.
Praat met uw arts met betrekking tot gezondheid van de botten
Ken de dagelijkse hoeveelheid calcium en vitamine D aanbevolen voor uw leeftijd en de specifieke behoeften van de gezondheid; Raadpleeg uw arts indien nodig.
Zorg ervoor dat u in de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium en vitamine D door het nemen van voedingssupplementen met deze essentiële voedingsstoffen.
Voer dragende en spierversterkende oefeningen regelmatig.
Vermijd roken als nicotine schaadt gezondheid van de botten vanuit verschillende invalshoeken.
Vermijd het nemen van te veel alcohol
