Diabetes omkeren Aan de toename Diabetes is op de verhoging, toch in de meeste gevallen, diabetes is bovendien voorkomen. Een gezonde levensstijl veranderingen zal omkeren diabetes. Uw gezondheid zal worden verbeterd door het creëren van kleine veranderingen in de wijze eet, het toevoegen van een zeer weinig extra lichaamsbeweging en verliezen zelfs een bescheiden hoeveelheid gewicht. Diabetes gemeenschappen gevonden on-line ondersteunt u en ook de veranderingen die u maakt in uw levensstijl.
Nemen van het beheer van diabetes veranderen van uw levensstijl suggereert niet leven in ontbering. je zult nog steeds te eten en te genieten van uw favoriete voedsel, en beter van alles, je hoeft niet te worden gedwongen te overhandigen snoep of ontslag aan koolhydraten tellen. maar u zult waarschijnlijk moeten worden gedwongen om een hogere eetgewoonten te leren. maar wat zal het eten van recht voor diabetes betekenen? Een diabetes dieet is alleen een gezond eten te regelen dat is hoog in voedingsstoffen, laag in vet, en matig in calorieën.
Kleine veranderingen Gelijke grote resultaten Je extra beheer over je gezondheid dan je denkt dat. de belangrijkste vitale probleem dat u voor uw gezondheid kunt doen is om gewicht te verliezen. de belangrijkste risicofactoren kwestie voor het ontwikkelen van diabetes is overgewicht. Uw risico is groter als je de neiging om je gewicht te houden rond je buik. consultants zeggen dat het verliezen gewoon vijf-hitter tot 100% van uw totale gewicht zal u helpen uw bloedsuikerspiegel aanzienlijk verlagen, ook als lager uw bloeddruk en cholesterolgehalte.
Mythen en feiten met betrekking tot Diabetes Dieet Mythe: je nodig hebt om suiker te vermijden. FEIT: u zult plezier van traktaties krijgen, zolang je hebt een gezonde voeding te regelen met een dagelijkse oefening. Mythe: eiwitrijk dieet is het beste. FEIT: Het eten van een overmatige hoeveelheid eiwit kan heel goed leiden tot insulineresistentie. Een gezond dieet omvat eiwitten, koolhydraten en vetten. Mythe: je hebt om te hakken manier neer op koolhydraten.
FEIT: Volkoren koolhydraten zijn een eerlijk aanbod van vezels en dat ze langzaam verteerd, houden de bloedsuikerspiegel aanvullende zelfs. is het het beste om zeer geraffineerde koolhydraten te beperken, zoals wit brood, pasta en rijst, ook als frisdrank, snoep en snacks. Focus in plaats daarvan op vezelrijke koolhydraten gecompliceerd als gevolg van ze assist houden bloedsuikerspiegel zelfs, zoals ze verteerd langzaam e