Hoe te leven met rugpijn en behandelen met deze Tips

Heal Your Back Met deze geweldige tips Als triest het ook mag zijn, rugpijn is een aandoening die gevolgen mensen van alle leeftijden. De oorzaak van rugpijn kan variëren, maar een feit is consistent - de pijn is iets dat moet worden aangepakt. De enige manier waarop je weet hoe om te gaan met de pijn is als je weet wat je doet. De volgende tips kunnen u helpen effectief aan te pakken rugpijn. Om te voorkomen dat pijn in de rug, voldoende steun in de rug bij het loungen.

Meubilair is niet altijd ontworpen met dit in het achterhoofd, dus vergeet niet om een ​​goede houding en steun in de rug gebruiken bij het zitten en leunen. Bijvoorbeeld, geef uw onderrug een weinig steun door het plaatsen van een opgerolde handdoek in de kleine van je rug. Het gebruik van acupunctuur en massages worden gevonden heerlijk in het verlichten van pijn in de rug te zijn. Beide technieken zal endorfine in je lichaam waardoor je een stuk beter voelen, en laat je lichaam te ontspannen los. Zodra dat gebeurt je spieren kan de hulp die ze nodig hebben.

Zorg ervoor dat u niet dragen van een zware rugzak en kijk hoe je het hebben geplaatst op je rug. Het hebben van te veel in je rugzak kan spanning in je rug, wat pijn kan veroorzaken. Ook als je het te hoog of te laag is, loopt u het risico uw rug te belasten. Afvallen kan u helpen met uw pijn in de rug. Hoewel de definitie van "zwaar" is open voor veel interpretatie, is er een duidelijke grens aan de hoeveelheid gewicht rug en wervelkolom zijn bedoeld dragen. Als je verder gaan dan dit gewicht, plaatst u onnodige druk op je rug elke dag.

Onnodige pond kan je bevrijden van deze bron van pijn in de rug. Zitten voor langere tijd kan een slecht idee voor rugpijn patiënten zijn. Zelfs als je om te gaan zitten de hele dag op het werk, probeer om op te staan ​​en rond te lopen elk half uur of zo. Het hoeft niet om een ​​lange wandeling, maar opstaan ​​en bewegen een beetje goed zal doen voor je rug. Tillen te veel gewicht kan weer leiden tot pijn, en je hoeft je niet in te dienen om dit gevaar werkplek. Uw werkgever is verplicht om een ​​veilige werkomgeving te bieden, en dit omvat het bijhouden van je kwetsen je rug.

Als uw taken oproep voor gewichtheffen dat je rug stam, je kan en moet uw werkgever vragen om verschillende apparatuur of procedures. Om te voorkomen dat pijn in de rug, zorg ervoor dat je goed en veilig bent tillen. Veel rugpijn wordt veroorzaakt door niet goed tillen van zware voorwerpen. Zorg ervoor dat je je knieën