Top Tips voor het leven met uw rugpijn Rugpijn is een probleem voor veel mensen. Veel dingen in de hedendaagse cultuur, zoals zitten te lang of het hebben van een slechte houding, kan bijdragen tot rugpijn. Als u last heeft van rugpijn vaak en zijn niet zeker wat te doen, lees dan verder om erachter te komen een aantal manieren om rugpijn te verlichten. Een van de meest voorkomende oorzaken van chronische rugpijn is slechte houding. Slungelig kan pijn, spierspanning veroorzaken en verminderde mobiliteit.
Wanneer je loopt, houd je schouders naar achteren en probeer je rug recht te houden. Wanneer de vergadering op uw computer of bureau, zet een kussen of opgerolde handdoek achter je onderrug voor steun en houd je schouders naar achteren. Om je rug te genezen, moet je jezelf te verwijderen uit de bron van de pijn. Eenmaal verwijderd, merkt dat je dan een plek om te rusten. Of het nu een comfortabele stoel, fauteuil of zelfs een plaats neer te leggen. Zoek een positie die u biedt de meeste steun aan de rug spanning te verlichten.
Wees uiterst voorzichtig dat je niet ontwikkelen immuniteit tegen elke vorm van medicatie je neemt voor rugpijn. Zelfs anti-inflammatoire pillen zoals ibuprofen kan in wezen nutteloos als je het nemen van te veel van hen. Pas medicijnen wanneer het absoluut nodig is en nooit als een kruk of loopt u het risico van het hebben van medicijnen helemaal niet draaien. Als je rug is stijf in de ochtend, kan het helpen om wat tijd rekken voordat je zelfs uit bed te komen.
Tijdens de slaap, het bloed verlaat de rug naar orgel groepen, wat betekent dat als je wakker wordt en proberen meteen te bewegen, uw rug spieren zijn nog niet klaar. Rugpijn heb je beneden opstaan en bewegen. Stilzitten of liggen zal ertoe leiden dat uw spieren te verstevigen en te scherpen. Hoewel je niet zou moeten draaien of draai proberen te doen wat veilig oefeningen minstens 15 minuten per dag; Raadpleeg uw arts om te zien wat sporters veilig zijn voor u en uw rug. Take it easy op je rug om het een kans te geven om te genezen.
Je mag jezelf wilt duwen om een of andere reden, maar het is niet verstandig. Je zou kunnen leiden tot jezelf te zijn in de pijn voor een langere periode, of ervaar meer ernst, als je niet de zorg voor je rug als het nodig heeft. Het plaatsen van vochtige warmte op het getroffen gebied van je rug gaat om u te helpen uw pijn te beheren. Deze werkwijze is gebruikt voor vele jaren en heeft bewezen zeer nuttig bij de behandeling van pijn l