Met het ouder worden, bijna iedereen ervaart een verlies van botmassa. Echter, het komt vaker voor bij vrouwen dan mannen, omdat vrouwen hebben ongeveer 30% minder botmassa om mee te beginnen. Ook blijkt oestrogeen een belangrijke rol spelen bij vrouwelijke botmetabolisme, daarom vrouwen verliezen botmassa in versneld tempo gedurende de eerste 5 tot 10 jaar na de menopauze. Oestrogeen beschermt het skelet door het bevorderen van het storten van calcium in bone.You ervaring van uw piek botmassa rond de leeftijd van 35.
Na de leeftijd van 35, het lichaam zorgt voor minder nieuw bot en is minder efficiënt in het absorberen en opslaan van calcium. Dit resulteert in het verlies van botmassa van ongeveer 1% per jaar. Totdat je hit menopauze, dan verlies je ongeveer 2 tot 4% per jaar over de komende 10 jaar. Zodra u stopt met het produceren van botmassa je lichaam nog steeds calcium voor functies nodig heeft, zodat je lichaam heeft om het calcium uit je botten te nemen waardoor ze broos en fragile.
Other oorzaken van osteoporose zijn een onvermogen om voldoende calcium te absorberen door de darm, langdurige geelzucht, een calcium-fosfor onbalans, lactose-intolerantie, een gastrectomie en een gebrek aan exercise.Certain drugs; zoals anticoagulantia, anticonvulsiva, schildkliermedicijnen en hoge doses steroïden kan ook een factor calcium loss.Healthy botmetabolisme vereist een bepaalde hoeveelheid spanning op de botten. Daarom; regelmatige lichaamsbeweging dat gewicht-dragende botten geeft een goede training is essentieel.
Goede botopbouw oefeningen zijn wandelen, joggen, fietsen, dansen, tennis of andere activiteiten die vereisen bewegende about.The beste manieren om osteoporose te voorkomen is om sterke botten vroeg in het leven op te bouwen, met name onder de leeftijd van 35, terwijl nog steeds de opbouw van botmassa. Neem dan stappen om de botten gezond te houden door het eten van meer calcium rijk voedsel of het nemen van supplementen. Een dieet met voldoende calcium, magnesium, fosfor, vitamine C en vitamine D de beste preventie en behandeling van osteoporose. Extra mineralen belangrijk voor de gezondheid van botten omvatten borium, koper, mangaan, silicium en zink. Calcium is de grootste en moeilijkste molecule te gebruiken. Het is het meest effectief wanneer genomen in kleinere doses gedurende de dag en voor het slapengaan. Wanneer genomen 's nachts zal ook geluid sleep.Magnesium speelt een rol bij de vorming van botmetabolisme. Het
Met behulp van de taille-heup ratio te voorspellen hartziekte: Een snelle eenvoudige methode om te bepalen uw Risk