Wat u moet weten over Osteoporosis

helpt bij calcium uptake.Phosphorus nodig is voor botvorming. Een balans van calcium, magnesium en fosfor moet altijd maintained.Vitamin C is belangrijk voor collageen en bindweefsel tissue.Vitamin D vereist op calcium en fosfor absorptie en het gebruik. Het is vooral belangrijk voor normale groei en ontwikkeling van botten. Het lichaam produceert vitamine D wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht en in verrijkte melk en multivitamins.Boron verbetert calciumopname en is nodig sporen voor gezonde botten. Koper helpt bij de vorming van bot.

Het is essentieel voor de vorming van collageen, waardoor het bindweefsel van de botmatrix. Een van de eerste tekenen van koperdeficiëntie is osteoporosis.Manganese is van vitaal belang in minerale metabolisme. Het is nodig voor normale botgroei en voortplanting. Echter niet calcium en mangaan samen - ze zullen strijden om absorption.Silicon (siliciumdioxide) is nodig voor het gebruik van calcium en botsterkte. Silica tabletten bevatten grote hoeveelheden calcium in een vorm die gemakkelijk wordt geabsorbeerd.

Zink is belangrijk voor calciumopname en is belangrijk voor de gezondheid van botten. Een tekort schaadt het vermogen van het lichaam om proteins.Excellent bronnen van gemakkelijk te gebruiken om calcium assimileren zijn boekweit, karnemelk, kaas, paardebloem greens, bot, kefir, kelp, melasse, noten en zaden, haver, zeewier, tofu, de meeste groenten, tarwekiemen , volkoren producten en yoghurt. Kruiden je zou willen proberen als u osteoporose onder moederkruid, paardenstaart (silicium), oatstraw (een vorm van silica) en shavegrass.

If je bang bent dat u een verhoogd risico op osteoporose zijn, kunt u overleggen met uw arts te bespreken een oefening en preventieplan.