De juiste nadruk moet de keuze van voedingsmiddelen met het kleinste aantal calorieën die het maximum aantal voedingsstoffen worden geplaatst.
Levensmiddelen die moet worden vermeden door de patiënt vetrijke voedingsmiddelen zoals kaas, boter , ijs, chocolade, gebakken voedsel, vetten, vlees en jus, veel koolhydraten voedingsmiddelen zoals cakes, koekjes, snoepjes, brood, aardappelen, graanproducten, peulvruchten, stroop, honing, suiker en rijke pudding; dranken zoals alcoholische dranken en alle fontein drankjes.
De patiënt moet ook alle andere natuurlijke methoden van het verminderen van gewicht, samen met dieet de behandeling vast te stellen. Oefening vormt een fundamenteel onderdeel van gewichtsreductie programma.
Wandelen is de beste en veiligste oefeningen om mee te beginnen en kan worden gevolgd door het zwemmen, hardlopen, joggen en andere buitensporten. Het helpt om de calorieën opgeslagen in het lichaamsvet te benutten en tonen de spieren van het lichaam, naast het verlichten van spanning.
Maatregelen die op een overmatige transpiratie te brengen, zoals een stoombad, een sauna bad en zware massage moet door de patiënt die helpt bij het verminderen van het gewicht worden vastgesteld. Zwaarlijvige personen moet ook alles in het werk om negatieve emoties zoals angst, angst en onzekerheid te voorkomen en het ontwikkelen van een juiste en positieve houding tegenover het leven.
Sommige yoga-asana's zijn ook zeer gunstig. Deze asana's niet alleen breken de vetophopingen in het lichaam en helpen afslanken, maar ook versterking van de slappe gebieden.
Asana's zoals halasana, shalabhasana, Bhujangasana, dhanurasana, ardhmatsyendrasana, naukasana, paschimottasana, yogamudra, trikonasana en Vajrasana worden aanbevolen.
Deze asanas werken op de klieren, versterken veel zwakke gebieden, verbetering van het verkeer en veroorzaken diepe ademhaling, die helpt om geleidelijk af te verbranden overtollig vet. Yoga kriyas zoals jalneti en kunjal en pranayamas zoals bhastrika en Kapalabhati kunnen ook nuttig zijn in het brengen van het lichaamsgewicht weer normaal.
Zo kan worden geconcludeerd dat obesitas is uitgegroeid tot een van de brandende gezondheidsproblemen in de afgelopen tijd en de nodige stappen moeten worden genomen om overmatige gewichtstoename controle door het aannemen van de juiste, wetenschappelijke en natuurlijke methoden samen met een verandering