Gevaar voor de gezondheid! Beknibbelen op de slaap kan je ...
Fat Onderzoek toont aan dat mensen die minder dan zeven uur slaap per nacht te krijgen zijn 30 procent meer kans om zwaarlijvig te zijn. Gebrek aan slaap verandert de stroom van hormonen die de honger en verzadiging te regelen, kan ertoe leiden dat u om meer te eten. En als je slaperig bent, heb je meer kans te bereiken voor high-fat, high-calorie voedsel om u te gaan.
Vatbaar voor Heart Disease Vrouwen die regelmatig krijgt minder dan vijf uur slaap per nacht zijn aanzienlijk meer kans om te lijden aan hoge bloeddruk - een toonaangevende hartziekte risicofactor, volgens een recente studie. Als je slaaptekort, je lichaam produceert meer stresshormonen en andere stoffen die de ontsteking te verhogen, die kan je risico op hart-en vaatziekten en beroerte.
Het ontwikkelen van diabetes Degenen die minder dan vijf uur krijgen slaap per nacht hebben twee-en-een-half keer het risico op het krijgen van diabetes in vergelijking met degenen die snooze zeven tot acht uur. De waarschijnlijke reden? Onderdrukking van de diepe slaap, de meest herstellende slaap stadium, aanzienlijk vermindert uw vermogen om de bloedsuikerspiegel te reguleren, blijkt uit nieuw onderzoek.
Cranky Wetenschappers hebben ontdekt dat slaaptekort maken van de amygdala (het deel van je hersenen dat processs emotionele gebeurtenissen) gaan in overdrive en de prefrontale cortex (het deel van je hersenen dat redenering reguleert) worden gedeactiveerd, waardoor je het gevoel minder stabiel dan gewoonlijk. Gebrek aan slaap maakt de hersenen niet in staat om emotionele ervaringen in een context te plaatsen en de productie van rationele antwoorden.
vaker ziek Terwijl je slaapt, je lichaam produceert cytokines, chemische stoffen die helpen het immuunsysteem te bestrijden infecties en ziekten. "Slaap niet alleen van invloed op hoe goed uw lichaam produceert antistoffen na een vaccinatie." "Uit onderzoek blijkt dat mensen die onvoldoende slaap produceren half zoveel griep antistoffen na ontvangst van het griepvaccin.
"