Heeft u ooit winderigheid, vol gas, buikkrampen, of andere ongemakkelijk gevoel voelde na het eten? Als dat zo is, betekent het dat je spijsverteringsstoornissen (indigestie). Spijsverteringsaandoening komen vaak voor iedereen, meestal bekend als maagzweer. Deze spijsverteringsaandoening wordt veroorzaakt door irritatie of ontsteking van de mucosale wand. Ulcer verschijnt als gevolg van de bewegingsstoornis of verwonding van het maagdarmkanaal. Verkeerde levensstijl kan ook de oorzaak zijn van spijsverteringsstoornissen zijn.
Hieronder zijn eenvoudige tips die kunnen voorkomen spijsverteringsstoornissen en het verbeteren van uw spijsvertering door het doen van gezonde voeding.
Eet regelmatig
De effectiviteit van de maag bereikte zijn hoogtepunt om de vier uur. Aldus kunnen onregelmatige eetgewoonten leiden tot spijsverteringsstoornissen, dat het voedsel niet goed kan worden verteerd.
Ten slotte zal het voedsel worden vergist en het veroorzaken van winderigheid
Kauw het eten goed, niet eten in een haast
Kauwen is een van de meest belangrijke deel van de spijsvertering, maar vaak vergeten. Kauwen is niet alleen helpen het voedsel afbreken, maar geeft ook het signaal aan de speekselklieren, de maag en de dunne darm te beginnen met het vrijgeven van spijsverteringsenzymen. Heeft het voedsel niet te slikken in een haast of kauwen het voedsel tijdens het praten, dit is een overmatige inname van lucht te voorkomen in de mondholte.
Consumeren de voedingsmiddelen met een harmonieuze combinatie
meeste mensen doesn 't aandacht besteden aan het eten menu. Maar de verkeerde menu kan indigestie veroorzaken, niet vruchten combineren met groenten, fruit (vooral citrusvruchten) met koolhydraten bronnen, fruit met eiwitbronnen en bron van koolhydraten met eiwitbronnen. Vergeet niet om de samenstelling tussen vetten, koolhydraten en eiwitten in evenwicht te brengen.
Eet niet te veel
Als u te veel eten of de capaciteit van het spijsverteringsstelsel enzymen die geproduceerd overschrijden, dan is de foodss kan niet goed verteerd. Het voedsel zal worden verwerkt in de darmen en fermentatie en spijsverteringsstoornissen veroorzaken.
Vermijd liggen na de maaltijd
Je moet niet vast te stellen na het eten, omdat dit kan leiden tot gastro-oesofageale reflux. Gastro-oesofageale reflux is de toestand wanneer voedsel in een toestand zuur terug in de slokdarm ongemak of branden in de mondholte.
In plaats daarvan