Hoewel u misschien niet van het geluid van het, veel mensen vinden verlichting door het gebruik van ijs packs. Vul een plastic zak met ijs, wikkel het in een handdoek, en leg op het gewricht, dat is waardoor je pijn. Binnen een paar minuten het gewricht wordt meer vrije en beweging is makkelijker als het gebied wordt verdoofd door de ijslaag en de pijn wordt verminderd. Het is het beste om de ijslaag maar gebruiken op de verbinding voor meer dan ongeveer 15 minuten, en zorg ervoor dat intermitterende pauzes worden genomen tussen het gebruik van uw pak ijs.
Zoals gezegd, kan het gebruik van warmte zeer nuttig zijn bij het verminderen van de hoeveelheid ongemak pijnlijk gewricht kan verschaffen. Je kunt proberen met behulp van iets eenvoudigs als een warme kruik om drugsvrij pijn voor de gewrichten. Een verwarming pad is ook een zeer handige methode om de pijnlijke plek te verwarmen. Het opwarmen van de verbinding met deze methode zorgt ervoor dat de vloeistof uit de swallen gewricht worden verwijderd circulatie wordt verhoogd van de hitte. De vloeistof wordt vervolgens gefilterd door de nieren van de bloedstroom en pijn ervaren.
Heeft een warmte-pad of verwarmingstoestel op het gewricht niet te verlaten 's nachts of tijdens het slapen, als je niet wilt om te worden verbrand! Sommige mensen hebben gesuggereerd gebruikt graan of rijst in een sok, die vervolgens wordt geplaatst in de magnetron te verwarmen tot een warmtepakket dat kan worden gebruikt voor gewrichtspijn verlichten. Het kan worden gevormd om het gewricht en zal niet leiden tot een burn als de lijder dommelt plotseling uit.
Als je het geluk hebt om toegang tot een hot tub dan blootstellen van de pijnlijke gewricht aan het warme kalmerende water gedurende 15 minuten 's nachts en in de ochtend kan echt een groot verschil met hoe je slaapt en je beweeglijkheid van het gewricht te maken gedurende de dag. Met behulp van deze methode, moet je meer ontspannen 's nachts, dus niet alleen zal je ervaren minde