Laten we eerlijk zijn, zelfs als je het geluk hebt om deze gebeurtenissen die uiteindelijk zal sterven te vermijden zijn. Wat dit allemaal betekent is dat u krijgt om afleveringen van het leven uit de buurt van ernstige pijn, verdriet en wanhoop van de onrealistische en uiteindelijk zijn we allemaal waarschijnlijk een episode of depressie die professionele hulp, ondersteuning, of misschien beide vereist ervaren. Vandaag de dag 130 miljoen mensen wakker depressief.
Sommigen zullen eindigen op de anti-depressieve medicatie (Prozac, Zoloft, Paxil), anderen zullen het probleem te negeren voor een gemiddelde van 7 jaar, en nog anderen willen zelfhulp voor depressie. Ik denk dat als je dit artikel leest, u of iemand u klaar om deel te nemen of om informatie over de laatste groep te verzamelen is. Dus met dat in gedachten, laten we beginnen. Zelfhulp voor depressie - Algemeen Ideeën Het eerste ding om te proberen om de blootstelling aan cafeïne te verminderen, want het is een bekend feit dat cafeïne maakt depressie erger.
Dit betekent niet dat je moet stoppen met drinken in de ochtend voelt als een goede kop koffie of frisdrank. Het betekent gewoon, wilt u misschien rassen kiezen met minder, of beter nog, van cafeïne. Een andere niet-roken en vermijd passief roken, omdat rokers hebben een aanzienlijk hoger risico op depressie dan niet-rokers is voornamelijk te wijten aan het vermogen van nicotine om de stemming te destabiliseren. Op het gebied van de wederzijdse bijstand voor depressie is geen gebrek aan ideeën in de praktijk steeds vaker blijkt dat het is.
Interessant genoeg, althans volgens een artikel in Professional Psychology: Onderzoek en praktijk is er weinig verschil in de aard van de oefening. Zowel aërobe (walking, wandelen, fietsen, wandelen) en niet-aërobe (zoals krachttraining) bleek even effectief. Oefening september is zo krachtig dat het zorgt ervoor dat het lichaam meer serotonine, die op zijn beurt biedt tijdelijke verlichting van negatieve gedachten los te verhogen zelfvertrouwen en stress te verminderen.
Mijn persoonlijke formule is een 50 minuten lopen van 3 dagen per week, terwijl de beroemde natuurlijke gezondheid expert Andrew Weil biedt een levendige, 45 minuten minstens 5 keer per week. Ik hoop je te zien in de paden! Zelfhulp voor Depressie - kruiden en supplementen Er is geen tekort aan kruiden verondersteld om wonderen doen voor depressie. Deze lijst bevat rozemarijn, kaneel, kamille, salie, tijm, basilicum, zwarte nieskruid, ba